CẨM NANG | Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không?
Cập nhật ngày: 19/02/2021Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không, câu hỏi vốn rất mờ hồ và gây nhiều tranh cãi nay đã được giải đáp từ các nhà nghiên cứu tại đại học Kentucky của Hoa Kỳ. Nếu bạn đang băn khoăn việc uống nước ép dưa hấu giải nhiệt trong hè này có béo không hay cách uống nước ép dưa hấu giảm cân ra sao thì đừng bỏ qua bài viết nhé.
Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không?
Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không vốn gây nhiều sự tranh luận trong cộng đồng mạng, đa số ý kiến cho rằng uống nước dưa hấu không gây béo vì khẩu phần 100ml nước ép dưa hấu chỉ chứa khoảng 30 Kcal, con số cực kỳ khiêm tốn so với nhu cầu khoảng 2000 Kcal/ ngày của con người.
Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không?
Mang màu đỏ đầy quyến rũ, với vị ngọt thanh đủ để hấp dẫn bất kỳ người khó tính nào, nếu bạn chưa biết đến nước ép dưa hấu trong cái nắng gần 40 Độ này thật là một điều đáng tiếc. Dưa hấu chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin B, kali và lycopene làm giảm viêm và sẽ mang lại cho cơ thể bạn sức bật và luôn khỏe mạnh. Nước ép dưa hấu có 97% nước, giữ cho cơ thể bạn đủ lượng nước và nhờ vị ngọt tự nhiên của trái cây, nước ép này không cần thêm đường để dễ uống hơn.
Khả năng giảm cân của nước ép dưa hấu đến từ một loại axit amin gọi là arginine, giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Lượng nước dồi dào trong nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn cảm thấy no nên bạn đã giành được cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn.
Uống nước ép dưa hấu có giảm cân không?
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Kentucky cho thấy uống hai ly nước ép dưa hấu mỗi ngày trong 8 tuần giúp mọi người giảm cân – đặc biệt là mỡ bụng – và đã giảm khối lượng cơ bắp. Thành phần này như đã nói là axit amin arginine. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cũng cho thấy rằng bổ sung arginine vào chế độ ăn của chuột béo phì đã giảm 64% mỡ cơ thể chỉ sau ba tháng.
Cách làm nước ép dưa hấu giảm cân
Nước ép dưa hấu giảm mỡ bụng là sự thật không phải bàn cãi, tuy vậy để tăng nhanh hiệu quả phù hợp với chế độ ăn kiêng, vì dù sao mục đích của chị em cũng là uống nước dưa hấu để giảm cân là chính, nên kết hợp một số thành phần khác.
Chanh: Cách tốt nhất để giảm cân lành mạnh là loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giữ cho gan (cơ quan đốt cháy chất béo) và hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đặc biệt, hệ tiêu hóa kém cản trở việc giảm cân bằng cách ngăn chặn cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để đốt cháy chất béo và bằng cách gây ra sự tích tụ chất độc trong máu làm chậm quá trình trao đổi chất. Đó là lúc mà nước cốt chanh phát huy vai trò của mình. Thêm nước chanh vào chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa và khuyến khích gan hoạt động tốt nhất.
Cách làm nước ép dưa hấu giảm cân
Gừng tươi: Gừng là một thực phẩm giảm cân tốt vì được biết đến là thực phẩm sinh nhiệt. Gừng làm tăng nhiệt độ của cơ thể và giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn bạn chỉ bằng cách ăn kiêng đơn thuần.
Công thức: Nước ép dưa hấu giảm cân
- Dưa hấu thái hạt lựu
- Nước ép cốt chanh bỏ hạt
- Gừng tươi gọt vỏ thái miếng khoảng 3 cm
Cho vào máy ép dưa hấu và gừng, thêm nước cốt chanh, đá và thưởng thức thôi.
Cách uống nước ép dưa hấu giảm cân đúng cách
Mỗi ngày bạn nên điều chỉnh lượng nước ép dưa hấu khoảng 150ml để hạn chế lượng đường và các tác động khác đến hệ tiêu hóa như đầy hơi, ợ chua,…
Hạn chế sử dụng dưa hấu ban đêm, dưa hấu lợi tiểu, có thể làm bạn mệt mỏi vì tiểu đêm. Việc sử dụng nước ép dưa hấu cũng cần lưu ý sử dụng khi còn tươi mới, tránh việc để ngoài không khí quá lâu trong thời tiết nóng vì rất dễ khiến cho các loại vi khuẩn phát triển.
Cách uống nước ép dưa hấu giảm cân đúng cách
Bệnh nhân tiểu đường không nên uống nhiều nước ép dưa hấu, người hay sử dụng rượu cũng không nên dùng dưa hấu khi uống rượu xong vì lycopene có thể phản ứng với một số loại rượu có nguy cơ dẫn đến viêm gan.
Nội dung bài viết có lẽ chưa làm rõ hết tác dụng của nước ép dưa hấu đối với sức khỏe chị em trong hè này. Tuy vậy hi vọng với những kiến thức trả lời câu hỏi uống nước ép dưa hấu có giảm cân không có thể phần nào làm các bạn hài lòng.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
