Thay đổi nội tiết tố khi mang thai và cách cân bằng hiệu quả
Thay đổi nội tiết tố khi mang thai và cách cân bằng hiệu quả cho các chị em phụ nữ. Nội tiết tố là yếu tố rất quan trọng quyết định đến sức khỏe, sức đẹp và sinh lý của người phụ nữ. Khi mang thai, cơ thể có nhiều biến đổi, trong đó nội tiết tố chịu ảnh hưởng rất nhiều. Hãy tìm hiểu xem những thay đổi của nội tiết tố là gì để có cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất.
Thay đổi nội tiết tố khi mang thai
Nội tiết tố nữ estrogen là một loại hormone của cơ thể có vai trò quyết định đến sinh lý nữ, sức khỏe và sắc đẹp. Nội tiết tố estrogen được sản xuất từ buồng trứng, đi theo đường máu và đến các tuyến vú, tử cung, xương, não, gan, tim, các mô khác nhau và gắn vào các tế bào.
Khi mang thai, người phụ nữ không chỉ thay đổi về số đo cân nặng, ngoại hình mà cả nội tiết tố trong cơ thể cũng thay đổi. Thông thường, khi mang thai, nội tiết tố của người phụ nữ sẽ tăng lên một cách đều đặn trong suốt thai kỳ. Trong 3 tháng đầu, nội tiết tố sẽ tăng nhanh chóng và có thể gây ra cảm giác buồn nôn hoặc nghén. 3 tháng tiếp theo, nội tiết tố có vai trò quan trọng trong sự phát triển của ống dẫn sữa làm bầu ngực căng to hơn. Đến 3 tháng cuối cùng là đỉnh điểm khi nội tiết tố đạt mức cao nhất.
Tuy nhiên, có khá nhiều trường hợp người phụ nữ khi mang thai không những không tăng nội tiết tố mà còn bị sụt giả, gây ra tình trạng thiếu nội tiết tố khi mang thai.
Xem thêm: Thực phẩm chứa nhiều estrogen nhất bạn nên bổ sung ngay cho mình
Dấu hiệu nhận biết nội tiết kém khi mang thai
Khi mang thai nhưng cơ thể lại bị thiếu hụt nội tiết tố, người phụ nữ sẽ có những biểu hiện xuống cấp như giảm ham muốn tình dục, âm đọa luôn ở trạng thái khô rát. Tóc có biểu hiện khô xơ dễ gãy rụng và tinh thần thì dễ nổi cáu, bốc hỏa hoặc thậm chí là trầm cảm.
Da mặt thay đổi khi mang thai
Ngoài những sự thay đổi trên, làn da của các chị em bị thiếu nội tiết tố xuống sắc rất nhanh chóng. Cụ thể là làn da bắt đầu có các biểu hiện khô, thiếu nước. Da không còn sự đàn hồi và căng mịn như lúc trước. Nội tiết tố estrogen thiếu hụt còn là nguyên nhân khiến gương mặt xuất hiện các vết nhăn dù vẫn còn ở độ tuổi khá trẻ. Bên cạnh đó, làn da khi thiếu nội tiết tố cũng xuất hiện thêm nhiều vết sạm nám, các vết đồi mồi, tàn nhang trên da.
Việc làn da bị xuống cấp sẽ mất khá nhiều thời gian để có thể phục hồi vfi đang là thời kỳ mang thai nên bạn không thể sử dụng các loại thuốc điều trị cũng như cần hạn chế sử dụng các loại mỹ phẩm để tránh gây hại cho cơ thể.
Thiếu hụt nội tiết tố khi mang thai là như thế nào?
Ở thời kỳ mang thai, có rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe mà người mẹ cần đặc biệt chú ý để chăm sóc một cách tốt nhất cho cả mẹ và con. Việc thiếu hụt nội tiết tố là vấn đề không ít phụ nữ đã gặp phải và thường cảm thấy khá hoang mang lo lắng không biết phải làm sao.
Chỉ số nội tiết và sự thay đổi hormone khi mang thai
Khi mang thai trong giai đoạn 3 tháng đầu, người mẹ ốm nghén dẫn đến nhiều thay đổi của cơ thể. Tuy nhiên, những thay đổi này không hoàn toàn do ốm nghén gây ra mà thủ phạm lại chính là do nội tiết tố nữ bị thiếu hụt.
Nội tiết tố estrogen giúp cho cơ thể người phụ nữ thích ứng kịp thời với sự lớn lên của thai nhi, đồng thời thúc đẩy máu nuôi dưỡng thai nhi. Khi nội tiết tố kém, sẽ gây ra ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai, người mẹ cũng khó sinh hơn khi chuyển dạ và sau sinh rất có thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu sữa.
Ở thời kỳ mang thai, chỉ số nội tiết tố của người phụ nữ sẽ có những thay đổi liên tục. Theo các nghiên cứu, ở giai đoạn 3 tháng đầu, nồng độ estrogen khoảng 188 – 2497pg/ml. Giữa chu kỳ thai ở 3 tháng giữa, nồng độ của nội tiết tố estrogen sẽ là khoảng 1278 – 7192pg/ml và ở cuối thai kỳ, estrogen đạt mức 6137 – 3460pg/ml, estrogen giảm xuống vào những ngày cuối của thai kỳ. Nếu mức estrogen của bạn thấp hơn so với chỉ số thông thường thì tức là bạn đang bị thiếu hụt nội tiết tố.
Xem thêm: Món ăn tăng ham muốn cho phụ nữ sau sinh
Cách tăng nội tiết tố khi mang thai
Hiện nay có khá nhiều cách để bổ sung nội tiết tố nữ mà nhiều người đang sử dụng. CHúng tôi xin liệt kê một số phương pháp sử dụng phổ biến hiện nay.
Tiêm nội tiết tố khi mang thai
Đây là phương pháp sử dụng thuốc thay thế hormone khá phức tạp. Bổ sung estrogen cho cơ thể bằng loại thuốc estrogen để cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Tuy nhiên, khuyến cáo dành cho người bị thiếu hụt nội tiết tố khi mang thai đó là trước khi tiêm thuốc nội tiết tố, cần đến các bệnh viện để gặp các bác sĩ chuyên khoa làm các thủ tục khám toàn diện. Đưa ra các điều trị phù hợp nhất vì khi sử dụng thuốc nội tiết, rất có thể bạn sẽ gặp phải các tình trạng như chóng mặt, buồn nôn, rong huyết, tăng cân và tức ngực.
Bổ sung nội tiết tố bằng thực phẩm
Đây là cách cân bằng nội tiết tố rất an toàn mà hiệu quả. Những thực phẩm mà các chị em nên lưu lại cho thời kỳ mang thai đó là:
Thịt gà
Thịt gà chứa các chất dinh dưỡng có lợi như niacin, có vai trò trong quá trình tổng hợp hormone giới tính. Khi ăn 100g thịt gà sẽ bổ sung một lượng lớn niacin hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác. Vậy nên các chị em hãy thường xuyên bổ sung thịt gà vào thực đơn ăn uống của mình nhé.
Cá hồi
Cá hồi chứa các acid béo omega-3 giúp tăng khả năng sinh sản cũng như kích thích cơ thể sản xuất hormone. Cá hồi vừa tốt cho mẹ lại vừa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi. Lượng protein mà cá hồi cung cấp là vô cùng quý giá, vừa là chất dưỡng quan trọng cho cơ thể vừa giúp cơ thể sản sinh thêm testosterone để cân bằng estrogen.
Xem thêm: Bổ sung estrogen sau sinh
Trứng gà
Trứng gà là nguồn thực phẩm quen thuộc của phụ nữ sau sinh, nếu bạn đang mang thai và cơ thể có dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố. Hãy sử dụng trứng gà thường xuyên để được cung cấp sắt, kẽm và cải thiện nội tiết tố một cách hiệu quả nhất nhé.
Rau màu xanh đậm
Nhóm rau có màu xanh đậm cũng được liệt kê vào nhóm các thực phẩm giúp phụ nữ mang thai bổ sung thêm nội tiết tố. Bạn hãy sử dụng nhiều hơn các loại rau như súp lơ, rau cải,..vì những loại rau này chứa indole-3 carbinoll là một hợp chất tự nhiên có thể cân bằng estrogen cho phụ nữ đang mang thai một cách an toàn.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, bơ sữa giúp tăng sức khỏe của tử cung, bổ sung các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, cung cấp canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe và thai nhi hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, sữa cũng giúp cơ thể sản sinh thêm nguồn nội tiết tố nữ một cách hiệu quả. Hãy tích cực sử dụng sữa và các sản phẩm liên quan để chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn thực phẩm rất giàu estrogen đã được các chuyên gia nghiên cứu ghi nhận. Khi bạn thường xuyên ăn các loại ngũ cốc này, cơ thể sẽ được kích thích tiết ra các hormone làm tăng nội tiết tố cho phụ nữ mang thai. Những ngũ cốc này cũng đem lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng do thai nhi giúp bé thông minh, phát triển tốt và luôn khỏe mạnh. Trong số ngũ cốc hạt, hạnh nhân là loại hạt tốt nhất để các chị em ăn thường xuyên. Vitamin E trong hạnh nhân giúp chống oxy hóa và giúp cơ thể hấp thu các vitamin khác để sản xuất thêm estrogen.
Trên đây là những thông tin về sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai và cách cân bằng hiệu quả mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Hãy chăm sóc cơ thể thật tốt để có hành trình mang thai trọn vẹn và hạnh phúc nhé.
Xem thêm: Thuốc bổ sung estrogen cho phụ nữ – tăng cường sinh lý nữ
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
