Question 1

Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc tăng cân của học sinh

Accepted Answer

Nguyên nhân có thể gây ra tình trạng béo của các bạn học sinh nữ là: + Ăn vặt: Ăn vặt là hiện tượng rất phổ biến của giới học sinh, những buổi ăn uống liên hoan tại lớp, tại nhà hay các quán trà sữa ăn vặt mà các bạn thường ghé vào mỗi buổi tan trường hay cuối tuần. Hầu hết các thức ăn vặt đều là đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, nhiều bơ, kem béo và đồ ăn nhanh. Đây chính là nguyên nhân khiến các bạn tích tụ lượng mỡ dư thừa nhiều trong cơ thể. + Thường xuyên thức khuya: Học sinh thường hay thức khuya để học bài, hoặc chơi game, đọc truyện, nói chuyện với bạn bè, thức khuya không chỉ làm cho các bạn học sinh tăng cân mà ngay cả những người trưởng thành cũng dễ dàng mắc phải. + Lười vận động: Nếu bạn lười vận động mỗi tiết học thể dục tại trường, sau khi về nhà cũng chỉ nằm hoặc ngồi im một chỗ và ăn uống xem phim thì việc tăng cân là điều tất yếu sẽ xảy ra.

Question 2

Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả cho học sinh nữ

Accepted Answer

+ Ăn canh trước khi ăn cơm Ở lứa tuổi đang phát triển thì việc ăn uống nhiều hơn người trưởng thành là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, để có thể giảm được cân thì thực đơn giảm cân cho học sinh nữ nên thực hiện chế độ uống 1 bát canh chứa ít calo trước mỗi bữa ăn. Sau khi uống bát canh xong thì hãy ăn những món rau củ trước rồi cuối cùng mới ăn đến các món ăn nhiều đạm, nhiều chất béo như cá, thịt…Đây là cách làm giảm lượng calo mà cơ thể nạp vào đồng thời vẫn đáp ứng đủ dưỡng chất cho cơ thể. Từ đó mà việc giảm cân đạt hiệu quả hơn. + Duy trì 3 bữa ăn mỗi ngày Thực đơn giảm cân cho học sinh nữ cần lưu ý là các bạn không vì sốt ruột muốn nhanh chóng giảm cân mà bỏ bữa, nhịn ăn. Vì rất có thể là các bạn sẽ ăn bù đồ ăn gấp 2, gấp 3 lần vào các bữa sau đó vì cảm giác đói cồn cào. Vậy nên, để quá trình giảm cân diễn ra an toàn hiệu quả, hãy ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, tăng lượng rau củ quả nhiều chất xơ, hạn chế các đồ ăn chứa nhiều đạm, chất béo bão hòa để cơ thể có thể giảm cân một cách từ từ. + Hạn chế đồ ăn chứa nhiều tinh bột Các loại đồ ăn nhiều tinh bột như cơm, bánh mì, khoai tây, mì gói…cần giảm bớt. Học sinh thường hay ăn bánh mì hoặc mì gói vào buổi sáng, hoặc ngay tại căn tin của các trường học thì đây là các món ăn rất phổ biến được các bạn học sinh ưa chuộng và sử dụng với số lượng rất lớn. Bạn đang thực hiện quá trình giảm cân thì hãy cố gắng cắt giảm lượng tinh bột sử dụng từ các sản phẩm này nhé. + Ăn nhanh chóng vội vàng Việc ăn quá nhanh vội vừa làm dạ dày không kịp tiêu hóa, vừa làm việc tăng cân dễ xảy ra hơn. Học sinh muốn giảm cân thì cần giảm tốc độ ăn lại và nhai kỹ, thời gian cho một bữa ăn lý tưởng là 20 phút. Thời gian ăn uống cũng quyết định đến kết quả giảm cân, vậy nên hãy chú ý để thực hiện một cách tốt nhất. + Uống đủ nước mỗi ngày Uống nước không những có tác dụng cấp ẩm cho da, thải độc tố mà nước còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn hãy uống khoảng 8 ly nước lọc mỗi ngày, hoặc có thể thay thế bằng các loại trà, trà chanh, nước ép rau củ cho quá trình giảm cân thuận lợi hơn.

Question 3

Giảm cân cấp tốc cho học sinh nữ nhờ tập luyện

Accepted Answer

+ Đi bộ Đi bộ là cách giảm cân hữu ích mà nhiều người đang áp dụng hiện nay. Đây cũng là cách giảm cân cho học sinh rất hữu ích. Cứ mỗi phút đi bộ bạn sẽ giảm được 6 calo và việc đi bộ 15 phút mỗi ngày sẽ giúp chúng ta tăng tuổi thọ lên 3 năm. Vừa có hiệu quả cho việc giảm cân, vừa có sức khỏe tốt thì còn ngại ngần gì để chúng ta không đi bộ mỗi ngày. + Tập thể dục Ngoài các tiết học thể dục mỗi tuần cùng các bài vận động hàng ngày tại trường, các bạn học sinh hãy tập thêm cho mình một số bài tạp thể dục khác ngay tại nhà. Vận động cơ thể để đốt cháy calo, giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, mỡ dư thừa từ đó mà cũng giảm đi đáng kể. + Đi xe đạp Đây là phương tiện di chuyển của phần lớn học sinh tại Việt Nam, đây cũng là cách giảm cân khi đi học mà nhiều bạn hẳn là chưa nghĩ tới. Hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để đi xe đạp nếu bạn không dùng xe đạp để đến trường. Cách giảm cân này sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo, mỡ bụng cũng được đốt cháy khá nhiều. Đạp xe dạo quanh nơi ở hoặc ra các công viên gần nhà để đạp xe, vừa tận hưởng không khí thoáng đãng, vừa giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân

Tìm hiểu nguyên nhân béo phì và cách giảm cân cấp tốc cho học sinh nữ

Bí quyết giảm cân của sao Hàn được nhiều fan khao khát tìm hiểu

Ăn gì để giảm cân cấp tốc hiệu quả?

Danh sách ăn gì cho giảm mỡ bụng cấp tốc không cần suy nghĩ

Thực đơn buổi sáng trưa tối ăn gì để giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng?

PHỤ NỮ – Ăn cơm như thế nào để giảm cân?

Ăn khoai mì có giảm cân không? Những cách ăn khoai mì giảm cân

Sự thật Uống trà ô long Tea+ plus có giảm cân không? Mua ở đâu chính hãng? Giá bao nhiêu?

BẬT MÍ 5 cách giảm cân bằng chuối chín tại nhà siêu hiệu quả

Bác sĩ