8 Lý do bạn nên uống nước ép bí xanh giảm cân ngay hôm nay

Phải thừa nhận rằng việc uống nước ép bí xanh giảm cân không phải là ưu tiên hàng đầu trong suy nghĩ của chị em khi đang tìm kiếm một loại nước ép giảm cân. Tuy nhiên cách giảm cân bằng nước ép bí xanh lại có nhiều tác dụng tuyệt vời hơn bạn có thể nghĩ đến. Hơn nữa nó mang đến một vị ngọt dịu nhẹ, hương vị khá tinh tế đặc thù của cả trái cây và rau nữa.

8 Lý do khiến bạn nên uống nước ép bí xanh giảm cân

Uống nước ép bí xanh giảm cân nghĩa là bạn đang được cung cấp một nguồn vitamin B và khoáng chất thiết yếu. Thêm vào đó, giảm cân với nước ép bí xanh không lo tăng cân vì hàm lượng rất ít calo trong khi còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe nữa! Vậy tại sao nên uống nước ép bí xanh giảm cân, đây là 7 lý do:

Nước ép bí xanh giảm béo

Bí xanh là một trong những loại rau củ có lượng calo thấp nhất. Một quả bí xanh cỡ trung bình chỉ có khoảng 30 Kcal, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn lý tưởng trong thực đơn ăn kiêng nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Tuy có hàm lượng calo thấp nhưng nước ép bí xanh chứa không hề ít lượng vitamin và khoáng chất. Một cốc nước ép bí xanh cung cấp protein, vitamin C cũng như các chất dinh dưỡng phong phú như Vitamin B6, mangan, riboflavin, kali và folate.

Nhờ sự phong phú chất dinh dưỡng, nước ép bí xanh giúp cơ thể bạn cảm thấy no lâu hơn, khỏe mạnh hơn và hạn chế được cảm giác đói.

Giảm cholesterol xấu

Có một lượng chất xơ rất cao được tìm thấy trong Bí xanh giúp hấp thu các Lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc cholesterol xấu và đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Cholesterol xấu có thể gây ra sự tích tụ của các hạt mảng bám trong máu có thể dẫn đến bệnh tim và đột quỵ nếu không được chăm sóc đúng cách.

Kiểm soát huyết áp

Nước ép bí xanh là một nguồn cung cấp các khoáng chất thiết yếu, trong đó là Kali giúp điều chỉnh mức huyết áp trong cơ thể. Ngoài việc ngăn ngừa tăng huyết áp, Kali trong Bí xanh hỗ trợ chống lại ảnh hưởng khi có quá nhiều Natri trong máu, có thể khiến các mạch máu bị co lại.

Phòng chống ung thư

Bí xanh và bí đao nói chung – đều có chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng. Trong đó đặc biệt chứa nhiều carotenoids, chủ yếu là alpha-carotenebeta-carotene, cũng như các chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthinbeta-cryptoxanthin.

Đây là một thông tin rất có giá trị vì một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỷ lệ mắc một số loại ung thư – chẳng hạn như ung thư vú, đã giảm dần theo tỉ lệ nghịch với lượng carotenoids cơ thế hấp thu.

Giúp tránh tình trạng mất nước

Bí xanh có nhiều hóa chất thực vật (phytochemical) giúp loại bỏ glucose và natri dư thừa là nguyên nhân gây mất nước trong cơ thể. Đáng chú ý, các hóa chất thực vật này này cũng được tìm thấy để làm giảm đáng kể nguy cơ u xơ tiền liệt tuyến (BOH) ở nam giới trưởng thành.

Giúp ngăn ngừa bệnh gút

Với việc có rất nhiều carotenoids chống viêm và thậm chí cả omega-3 trong bí xanh giúp trung hòa tác dụng của axit uric quá mức trong cơ thể. Nếu không được kiểm soát, nồng độ axit uric quá mức có thể dễ dàng kích hoạt bệnh gút – một loại viêm khớp – ở khớp, đặc biệt là đầu gối và mắt cá chân. Một lượng lớn axit uric cũng có thể dẫn đến sỏi thận.

Tăng cường năng lượng nhờ tăng cao sự trao đổi chất

Bí xanh chắc chắn là một loại nước ép giảm cân mà bạn muốn uống khi tập luyện, nhờ vào lượng vitamin B dồi dào, bao gồm folate, Vitamin B6 và riboflavin. Vitamin B rất tốt cho việc tăng mức năng lượng vì chúng hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng, giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Có lợi cho tuyến giáp

Nhóm nghiên cứu nội tiết tại Đại học Devi đã phát hiện ra rằng Polyphenol và axit ascorbic (Vitamin C) lấy từ vỏ Bí xanh rất có lợi trong việc điều tiết tuyến giáp, tuyến thượng thận và insulin.

3 cách làm nước ép bí xanh giảm cân

Bạn đã sẵn sàng để giảm cân với nước ép bí xanh chưa, sau đây là một số công thức pha chế nước ép bí xanh giảm cân tốt nhất để bắt đầu.

Công thức nước ép bí xanh dâu tây giảm cân

Công thức đơn giản và phù hợp để bắt đầu làm quen với nước ép bí xanh giảm cân

Nguyên liệu

1 quả bí xanh vừa

1 cốc dâu tây

1/2 quả chanh (bỏ vỏ)

Cách làm: Bỏ tất cả nguyên liệu và máy ép, thêm chút nước nếu thấy đặc.

Nước ép bí xanh dưa chuột

Nguyên liệu:

1 quả bí xanh vừa

1 quả dưa chuột

1 quả chanh (bỏ vỏ)

Cách làm: Bí xanh và dưa chuột thái miếng vừa, ép cùng với chanh, thêm đá hoặc để lạnh.

Nước ép bí xanh hỗn hợp

Đây là một công thức nước ép bí xanh giảm béo tuyệt vời khác với rất ít đường, calo:

– 1 quả dưa chuột
– 2 cọng cần tây
– 1 quả bí xanh
– 3 lá cải xoăn Kale
– 1/2 chén rau chân vịt
– 1/2 quả chanh (bỏ vỏ)
– 1 miếng gừng

Công thức này có chứa rất nhiều chất kiềm, nước diệp lục và tất nhiên rất có lợi cho bạn – Tuy vậy đây lại không phải là một công thức nước ép có vị dễ uống vì có khá nhiều loại rau. Bạn có thể bổ sung thêm dưa chuột hoặc 1 nửa quả táo hoặc lê để cải thiện hương vị.

Lời khuyên khi làm nước ép bí xanh giảm cân

Cả hạt và vỏ bí xanh đều giàu dinh dưỡng vậy nên không nên bỏ qua khi làm nước ép bí xanh nhé.

Mẹo chọn bí xanh: Chọn các quả nhỏ và vừa, nó sẽ có hương vị tốt nhất. Ưu tiên những quả có màu sậm hơn vì thường chúng có hàm lượng chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng cao hơn.

Chuyện phụ nữ hi vọng rằng với những lợi ích không thể bỏ qua này, chị em sẽ uống nước ép bí xanh giảm cân nhiều hơn, có thêm nhiều lựa chọn cho công thức nước ép giảm cân của mình.

 

CHƠI LỚN 1 LẦN TRONG ĐỜI THỬ VẬN MAY VỚI CHƯƠNG TRÌNH VÒNG QUAY MAY MẮN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Từ khóa