Dưa chuột từ lâu đã được biết đến là một loại rau củ với nhiều lợi ích sức khỏe, làm mát cơ thể và được cho là giúp ngăn ngừa mất nước và táo bón. Hơn nữa, được biết đến với khả năng chống tiểu đường, hạ Lipid và chống oxy hóa, dưa chuột có tác dụng giải độc và tốt với sức khỏe nói chung. Với lượng calo ít, và nhiều lợi ích như vậy thì giảm mỡ bụng bằng dưa chuột liệu có khả thi không? Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu cụ thể ăn dưa chuột có giảm mỡ bụng không nhé.
Ăn dưa chuột có giảm mỡ bụng không?
Dưới khía cạnh khoa học việc ăn dưa chuột có giảm mỡ bụng không là hoàn toàn CÓ THỂ. Dưa chuột cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin C và K, và chúng có một số đặc tính dinh dưỡng giúp dưa chuột giảm cân hữu ích.
Dưa chuột là một loại thực phẩm ít calo có thể dùng làm bữa ăn nhẹ khá phù hợp và ngon miệng. Các món ăn nhẹ từ dưa chuột rất đa dạng từ bánh mì hay salad.
Lý do vì sao giảm mỡ bụng bằng dưa chuột lại hiệu quả
1. Thực phẩm ít calo
Dưa chuột có lượng chất béo bằng không, ít calo, điều đó khiến dưa chuột trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Vì vậy, vài quả dưa chuột trong món salad hoặc đơn giản là ăn dưa chuột với một chút nước chanh, muối và hạt tiêu đen để kích thích giảm cân.
2. Có lượng đường không đáng kể
Đường, dưới bất kỳ hình thức nào, đều có xu hướng tăng nguy cơ béo phì, đó là lý do tại sao nó thường được loại bỏ. Dưa chuột có lượng đường không đáng kể sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
3. Làm giảm táo bón
Khó tiêu và táo bón có thể là đầy hơi luôn là điều làm mọi người khó chịu. May mắn thay, dưa chuột nhờ hàm lượng chất xơ và nước rất dồi dào sẽ cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa của bạn. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ hỗ trợ tốt quá trình trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.
4. Hỗ trợ thải độc thanh lọc cơ thể
Các hạt dưa chuột có tính lợi tiểu giúp đào thải chất độc và các chất thải dư thừa thông qua nước tiểu. Điều này có thể giúp giảm đầy hơi và thắt chặt cơ bụng của bạn.
5. Giữ nước cho cơ thể
Dưa chuột có trên 90% thành phần là nước, cách giảm béo bụng bằng dưa chuột thường xuyên giúp bổ sung nước và cân bằng nồng độ điện giải trong cơ thể. Việc giữ được lượng nước ổn định trong cơ thể không chỉ giảm tình trạng mệt mỏi mà còn đảm bảo cho quá trình trao đổi chất diễn ra được liên tục và ổn định
Một số công thức giảm mỡ bụng với dưa chuột hiệu quả
Súp dưa chuột giảm cân
Món Súp dưa chuột giảm cân cho khoảng 2 người với khoảng 10 phút chuẩn bị và 10 chế biến cực kỳ đơn giản. Trong nhiều công thức dưa chuột giảm cân, đây là một trong những món ăn mùa hè mát nhất và nhẹ nhàng nhất.
Nguyên liệu:
- 4 quả dưa chuột
- 1 hộp sữa chua
- 2 – 3 thìa rau thì là xắt nhỏ
- 1 cốc nước
- 1 thìa canh nước chanh
Cách làm súp dưa chuột giảm cân
Nạo sạch vỏ và thái dưa chuột, có thể bỏ hạt nếu bạn muốn nhưng để lại sẽ tốt hơn.
Xoay nhuyễn tất cả nguyên liệu trên với máy xay sinh tố. Thêm nước để tạo độ đặc như ý.
Bạn có thể ăn kèm món súp dưa chuột với bánh mì nhé.
Công thức giảm cân Salad dưa chuột và đậu phộng
Công thức giảm cân Salad dưa chuột cực kỳ hấp dẫn với sự tươi mát của dưa chuột và đậu phộng giòn và hấp dẫn.
Thành phần của dưa chuột và salad đậu phộng:
- Dưa chuột khoảng 1 kg
- 1 muỗng cà phê đường bột
- Muối
- 1/2 chén dừa nạo
- 1/2 chén đậu phộng rang không ướp muối, nghiền nát
- 1 quả chanh, ép
- 3 muỗng canh Bơ ghee (Một loại bơ đã loại bỏ phần chất béo vàng, thích hợp cho chiên rán)
- 1 1/4 muỗng hạt mù tạt đen
- 1/4 muỗng cà phê bột asafoetida (một loại gia vị)
- 3-4 quả ớt xanh, thái nhỏ
Thực hiện:
Gọt vỏ dưa chuột theo chiều dọc, thái nhỏ và đổ vào bát nước lạnh
Khi dưa chuột đủ lạnh, để ráo nước, trộn dừa và đường trong một chiếc bát lớn với dưa chuột.
Đun bơ ghee trên chảo với lửa phải và thêm hạt mù tạt, bột asafoetida, ớt xanh khi còn nóng. Khi gia vị đã ngấm, để nguội và đổ lên dưa chuột đã thái nhỏ.
Thêm nước cốt chanh, đậu phộng, muối và món salad giảm cân với dưa chuột đậu phộng đã sẵn sàng.
Dưa chuột là một loại thực phẩm lành tính, nếu ngày hôm nay bạn ăn dưa chuột và ngày hôm sau bị tăng cân, đừng lo lắng quá việc ăn dưa chuột có giảm mỡ bụng không vì đó có thể là do nguyên nhân khác. Quan trọng nhất là hãy giữ thái độ lạc quan, chăm chỉ tập luyện, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt để thực đơn giảm cân dưa chuột được hiệu quả nhé. Chuyện phụ nữ chúc các bạn có một chế độ ăn kiêng hợp lý sớm lấy lại vóc dáng.