Kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè giảm cân – Chia sẻ thật lòng cho những ai muốn xuống cân hiệu quả

Cập nhật ngày: 06/05/2022

Đã có ai chia sẻ thật lòng với bạn kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè giảm cân hay chưa? Nếu chưa thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây!

Kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè giảm cân có phải là điều mà bạn đang tìm kiếm khi chưa thực sự biết đâu là cách ăn đúng chuẩn, đối tượng nên sử dụng phương pháp này là ai và liệu rằng cách giảm cân bằng ăn gạo lứt muối mè có hiệu quả hay không? Quả thật, không phải phương pháp giảm cân nào cũng đều hiệu quả với tất cả mọi người. Việc học hỏi kinh nghiệm từ những người đi trước sẽ giúp bạn tìm ra các giải pháp phù hợp, từ đó, không chỉ có được chế độ giảm cân hiệu quả mà còn tiết kiệm thêm thời gian và công sức. Vậy nên, đừng nên bỏ qua bài viết chia sẻ kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè giảm cân dưới đây để có được những chia sẻ vàng mà không phải ai cũng biết.

Kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè giảm cân đúng cách 

Phương pháp giảm cân bằng việc ăn gạo lứt muối mè là môt trong 10 bài thuộc chế độ ăn thực dưỡng Ohsawa. Bài số 7 này tuy đơn giản nhưng cũng là bài khó ăn nhất vì chế độ này là hoàn toàn chỉ ăn gạo lứt và muối mè.

Áp dụng bài gạo lứt muối mè số 7 này sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất thì phải thực hiện một cách khắt khe, có sự kiên trì và phải thực hiện chuẩn chỉnh.

Phương pháp nấu thực dưỡng gạo lứt muối mè 

+ Cách nấu gạo lứt vừa ngon vừa dẻo mà không mất chất

• Nên vo sạch gạo rồi ngầm trong nước ấm và 1 thìa cà phê muối trong 22 giờ.
• Hấp cách thủ trong nồi ấp suát là cách nấu tốt nhất mà bạn nên áp dụng. Cách bước cụ thể như sau: Đun sôi cơm trong 10 phút và để cho nồi xì hết hơi thì tắt bếp. Sau 20 phút, bắc nồi lên đun tiếp 10 phút và để nghỉ 30 phút trong nồi. Sau khi đủ thời gian là bạn có thể dùng cơm.
• Nếu như không có nồi áp suất, thì nên thay thế bằng nồi gang hoặc nhôm. Không sử dụng nồi cơm điện vì dễ làm mất chất dinh dưỡng trong gạo.

+ Cách làm muối mè

• Rửa sạch hạt mè để loại bỏ bụi bẩn và cát rồi đem đi phơi khô.
• Đặt lên chảo rang cho nóng đến khi hạt mè chuyển sang màu vàng và có mùi thơm.
• Rang khô muối biển và đêm đi giã nhỏ.
• Trộn muối  và mè theo tỉ lện 25:1, tức là 25 thìa mè trộn đều với 1 thìa muối.

Phương pháp ăn gạo lứt muối mè Ohsawa học theo thầy Tuệ Hải

Theo bài số 7, công thức cho phương pháp thực dưỡng Ohsawa này sẽ là 1 bát cơm gạo lứt và 3 thìa cà phề muối mè. Đặc biết cần lưu ý:

• Khi lấy cơm, bạn phải lấy từ trên xuống dưới để nhận được đầy đủ âm dương.
• Mỗi lần cho vào miêng chỉ cho 2 thìa cà phê cơm gạo lứt muối mè.
• Khi ăn, phải nhai kỹ (khoảng 100 lần) cho đến khi cơm nhão và bạn cảm nhận được vị ngọt trong miệng thì mới nuốt xuống.
• Mỗi bát cơm thường sẽ ăn trong 1 giờ, bạn hoàn toàn có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong ngày để không bị cảm thấy đói.
• Tuyệt đối không ăn gạo lứt muối mè trước khi đi ngủ tối đa 2 tiếng.
•  Nên hạn chế uống nhiều nước: chỉ uống hơn 1 lít nước lọc hoặc trà gạo lứt và khi uống nên  ngầm trong miệng vài phút rồi mới nuốt xuống. Ngoài ra, phải uống trước hoặc sau khi ăn 1 giờ.

Phương pháp này sẽ giúp bạn hấp thu được 100% các chất dinh dưỡng từ gạo lứt và muối mè. Ngoài ra, dịch vị của nước bọt còn giúp chuyển hóa lượng đường có trong gạo lứt, nhờ đó, đường huyết sẽ không tăng lên đột ngột sau khi ăn.

Những lưu ý đối về chế độ ăn giảm cân bằng gạo lứt muối mè

• Phải thực hiện chế độ ăn gạo lứt muối mè theo đúng hướng dẫn để có thể giảm cân hiệu quả mà không bị thiếu hụt dinh dưỡng.
• Có thể thay thế cơm gạo lứt thành những món bún, bánh mì, phở, cháo được làm từ gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc giảm cân nguyên cám. Ngoài ra, có thể ăn súp miso, tương tamari để tăng khẩu vị và tránh bị nhàm chán.
• Khi mới ăn, do phải thay đổi lượng thức ăn đột ngột nên cơ thể dễ xảy ra các tình trạng như mệt, mỏi, bủn rủn chân tay,… Tuy nhiên, các triệu chứng này sẽ dần được cải thiện khi cơ thể đã quen dần sau một thời gian.

Những ai nên học theo cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân

Đây là một chế độ ăn chay giàu chất xơ và hạn chế các loại chất béo động vật. Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng không phải là ai cũng có thể áp dụng được.

Tùy vào sức khỏe và thể trạng của từng người, cần phải tìm hiểu kỹ xem phương pháp giảm cân này có cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mình không. Đặc biệt những ai có bệnh nền như dị ứng, thiếu máu, suy nhược cơ thể hay rối loạn kinh nghiệm… thì nên cân nhắc kĩ và tham khảo ý kiến của bác sĩ  trước khi áp dụng phương pháp ăn gạo lứt muối mè giảm cân.

Vậy nên, chỉ những ai có quyết tâm giảm cân thực sự và có sức khỏe tốt thì mới nên học theo phương pháp giảm cân này.

Giảm cân bằng gạo lứt muối mè có thực sự hiệu quả hay không? Review thực tế từ người dùng trên webtretho

Kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè giảm cân từ những người đã từng áp dụng phương pháp này sẽ tiết lộ cho bạn biết về mức độ hiệu quả một cách thực tế nhất.

Và một trong những diễn đàn mà chủ để này được chia sẻ rộng rãi nhất chính là Webtretho – nơi giúp những người đang giảm cân hay có ý định giảm béo chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm từ nhau. Cùng xem họ nói gì về vấn đề này.

Những người đã giảm cân thành công bằng gạo lứt muối mè chia sẻ những gì?

Trên thực tế, có những ai thấy phương pháp giảm cân bằng gạo lứt muối mè chưa thực sử hiệu quả?

Từ đây, có thể nhận định, giảm cân bằng gạo lứt muối mè có hiệu quả không? điều đó còn phụ thuộc vào mức độ kiên trì và tình trạng cơ thể của bạn. Kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè giảm cân chỉ có thể giúp bạn có một định hướng rõ ràng, cách thực hiện đúng chuẩn còn việc hiệu quả sẽ dựa trên việc bạn có áp dụng đúng hướng dẫn hay không và điều kiện cũng như thể trạng của bản thân có phù hợp với phương pháp này hay không. Hãy tìm đến các chuyên gia để có được đáp án chính xác nhất để có được một chế độ giảm cân vừa hiệu quả vừa an toàn.

Mong rằng bài viết trên của của Chuyện phụ nữ sẽ giúp bạn rút ra được nhiều bài học bổ ích trong kinh nghiệm ăn gạo lứt muối mè giảm cân cũng như mang đến cho bạn một món ăn xứng đáng nên có trong thực đơn giảm cân hiệu quả. Dù là phương pháp nào thì bạn cũng nên tìm hiểu thật kỹ trước khi quyết định để có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.