Rau dền có giảm cân không? Rau dền bao nhiêu calo? Bật mí thực đơn giảm cân với rau dền

Cập nhật ngày: 05/03/2021

Rau dền là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với bữa cơm người dân Việt Nam. Có 2 loại rau dền là rau dền trắng và rau dền đỏ. Đây là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng tuy nhiên thì nhiều người chưa biết rau dền bao nhiêu calo? Rau dền có giảm cân không. Đọc ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Rau dền có giảm cân không? Câu trả lời chính xác nhất

Rau dền có giảm cân không? Rau dền là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và đặc biệt là đối với những người thừa cân béo phì. Vậy thì ăn rau dền giảm cân như thế nào thì hãy cùng tìm hiểu với Chuyện phụ nữ ngay thôi.

rau dền có giảm cân không, ăn rau dền có giảm cân không, ăn rau dền có giảm cân, ăn rau dền giảm cân, giảm cân với rau dền, ăn rau dền có béo không, rau dền đỏ chứa bao nhiêu calo, rau dền cơm bao nhiêu calo
Rau dền có giảm cân không?
  • Rau dền có tác dụng giảm cân nhờ chứa nhiều loại vitamin

Theo các chuyên gia tại viện dinh dưỡng cho biết, trong rau dền có chứa nhiều Vitamin A,Vitamin C Vitamin B2, Vitamin B. Nhờ vậy mà cơ thể được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, lượng mỡ bụng, mỡ thừa không bị tích tụ ảnh hưởng xấu tới cân nặng và sức khỏe. Vậy thì ăn rau dền không những giảm được cân mà còn khiến da dẻ đẹp hơn nhờ lượng vitamin dồi dào.

  • Rau dền giàu chất xơ giúp giảm cân đáng kể

Dựa theo bảng thành phần dinh dưỡng  thì rau dền là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao. So với nhiều món ăn khác thì món chế biến từ rau dền thuộc top có nhiều chất xơ. Chính nhờ lượng chất xơ sẽ giúp hỗ trợ và  đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giúp chất béo nạp vào cơ thể nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng, chống quá trình tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân hoàn toàn tự nhiên và hiệu quả hơn.

  • Rau dền có làm giảm cholesterol trong máu

Các thành phần trong rau dền có tác dụng giảm cholesterol trong máu. Vì cholesterol là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hình thành các tế bào mỡ, khiến cơ thể tăng cân khó kiểm soát và ảnh hưởng không hề tốt đến sức khỏe.

Nếu bạn thường xuyên ăn rau dền sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh, các chất béo cũng được đốt cháy nhanh hơn, khả năng kiểm soát cholesterol trong máu ổn định hơn.

rau dền có giảm cân không, ăn rau dền có giảm cân không, ăn rau dền có giảm cân, ăn rau dền giảm cân, giảm cân với rau dền, ăn rau dền có béo không, rau dền đỏ chứa bao nhiêu calo, rau dền cơm bao nhiêu calo
Rau dền có làm giảm cholesterol trong máu
  • Rau dền tạo cảm giác no lâu hơn

Bởi thành phần của rau dền chiếm phần lớn là chất xơ, nước, các vitamin khoáng chất nhưng lại ít calo. Do vậy khi ăn các món liên quan đến rau dền sẽ khiến bạn có cảm giác no nhanh hơn, no lâu hơn. Vì vậy, cơ thể sẽ không muốn nạp thêm thức ăn nữa. Theo nguyên lí này dần dần cân nặng của bạn cũng sẽ được giảm xuống.

So với nhiều món ăn khác thì rau dền luộc thuộc danh sách các món có chứa ít calo nhất.

100g rau dền bao nhiêu calo?

Theo cách tính calo thì với 100g rau dền luộc chứa khoảng 42 calo. Tại sao chúng ta nói lượng calo trong rau dền thấp.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một bữa ăn mỗi người sẽ cần trung bình là 700 calo

Để ăn no một người ăn hết khoảng 400 – 500g rau dền tương ứng với 168- 210 calo.

Ta có thể đặt một phép so sánh lượng calo cần nạp vào từ rau dền với lượng calo cần đủ ít hơn rất nhiều. Do vậy mà ăn rau dền sẽ không thể béo được.

Thực đơn giảm cân với rau dền

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên giảm cân với rau dền như thế nào cho không chán thì tham khảo ngay cách chế biến rau dền vừa giảm cân mà lại muốn ăn mãi.

Rau dền luộc giảm cân siêu đơn giản

Rau dền luộc là món ăn dễ dàng và giữ được hầu hết các chất dinh dưỡng của rau dền mà không có thêm bất kì chất gây béo nào.

  • Bước quan trọng nhất là bạn nên chọn rau thật tươi và sạch để hương vị được bảo toàn.
  • Sau đó rửa sạch, tiếp đến đun sôi nước và cho vào nồi.
  • Cho thêm chút muối và đun đến khi rau dền chín vừa ăn rồi vớt ra là được. Chú ý không nên luộc nát quá, ăn sẽ không ngon.
Rau dền luộc giảm cân siêu đơn giản
Rau dền luộc giảm cân siêu đơn giản

Canh rau dền nấu tôm giảm cân, thanh mát

Vào những ngày hè nóng bức thì chúng ta không thể nào bỏ lỡ được món canh rau dền với tôm khô. Món canh có hương vị đặc trưng vừa giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể hơn.

Cách làm:

  • Rửa rau dền sạch, cắt nhỏ vừa ăn. Tôm khô rửa sạch.
  • Sau đó đun nước sôi đổ tôm khô vào đun khoảng 7-10 phút rồi cho rau dền vào đun tiếp đến khi rau chín vừa, nêm nếm đầy đủ là được.
Canh rau dền nấu tôm giảm cân, thanh mát
Canh rau dền nấu tôm giảm cân, thanh mát

Rau dền xào tỏi giảm cân đơn giản

Rau dền xào tỏi vừa giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe, vì trong món này công dụng của tỏi còn có sức đề kháng rất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là vào những ngày thời tiết thay đổi, trở lạnh. Vậy nên chế biến rau dền xào tỏi sao cho hấp dẫn.

Cách làm:

Làm sạch các nguyên liệu, dụng cụ. Sau đó đun dầu nóng phi tỏi thật thơm với nước mắm

Tiếp đó, cho rau dền vào xào cùng nêm thêm gia vị cho vừa miệng là có thể ăn được rồi.

Canh cua rau dền giảm cân

Nghi ngờ ăn canh cua rau dền có giảm cân không đã hoàn toàn được giải đáp. Đây là món ăn vừa giúp thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể vừa giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, mỡ bụng tốt hơn. Với cách thực hiện dưới đây bạn sẽ không cần lo lắng về cách làm nữa.

Bước 1:

  • Rau dền nhặt lấy lá và cọng non, rửa sạch, thái miếng và để ráo nước.
  • Cua đồng làm sạch, bỏ mai, giã nhuyễn. Sau đó, cho nước vào lọc lấy nước, bỏ phần bã.
Canh rau dền nấu tôm giảm cân, thanh mát
Canh cua rau dền giảm cân

Bước 2: Bạn hãy cho nước cua đã lọc vào nồi, thêm chút muối và đun sôi.

Bước 3: Tiếp tục bạn hãy cho rau dền vào nấu chín, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp. Vậy là bạn đã có một món canh cua rau rền giảm cân thanh mát rồi.

Sinh tố giảm cân táo và rau dền đỏ

Với sinh tố táo và rau dền đỏ là món giải khát ngon mát và lạ miệng, rất tốt cho sức khoẻ. Vậy làm như thế nào cho ngon và hợp lí thì bạn có thể tham khảo cách làm sau:

+ Nguyên liệu: 2 quả táo (đỏ hoặc xanh); 50gr rau dền đỏ non; Một ít đá bào

+ Cách làm:

  • Rửa sạch táo, để nguyên vỏ, thái miếng (nên ngâm táo với nước muối trước khi ép để táo không bị đen)
  • Rau dền nhặt, rửa sạch, để ráo nước
  • Sau đó cho táo và rau dền vào máy ép lấy nước.
  • Cuối cùng là cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố say nhuyễn 1-2 phút rồi rót ra ly thưởng thức.
Canh rau dền nấu tôm giảm cân, thanh mát
Sinh tố giảm cân táo và rau dền đỏ

Vậy là bạn đã có một ly sinh tố rau dền đỏ thần thánh vừa chăm sóc da vừa giúp giảm cân.

Đối tượng nào không nên ăn rau dền giảm cân

+ Những người bị bệnh nhân viêm khớp dạng thấp, bệnh gút lâu năm.

+ Rau dền chứa nhiều acid oxalic ảnh hưởng nhiều trên sự ức chế hấp thu canxi và kẽm. Đồng thời dễ hình thành các sỏi oxalate sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

+ Người có thể trạng cơ thể tính hàn. Không nên ăn rau dền để giảm cân.

+ Rau dền có tính mát, không thích hợp dùng cho người đang bị đi ngoài lỏng, tiêu chảy mạn tính.

Qua bài viết của Chuyện phụ nữ hi vọng đã cung cấp được các thông tin giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn rau dền có giảm cân không. Bạn nên tập các bài tập giảm cân và áp dụng thực đơn giảm cân với rau dền để nhanh đạt hiệu quả. Chúc các bạn giảm cân thành công.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia