Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ do đâu? Ăn gì tốt cho sức khỏe?

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ bị gián đoạn là một trong những vấn đề thường gặp khi nội tiết tố nữ estrogen mất cân bằng. Nếu không kịp thời phát hiện và điều trị kịp thời có thể khiến tình trạng này xấu đi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý. Vậy mất ngủ trong thời kỳ mãn kinh bắt nguồn từ đâu? Nên ăn gì tốt cho sức khỏe? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn ngay nhé!

thuốc cho phụ nữ mãn kinh hay mất ngủ bốc hoả,trị mất ngủ tiền mãn kinh,chữa mất ngủ tiền mãn kinh,nguyên nhân phụ nữ mất ngủ,chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên,rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh,phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì,mất ngủ tiền mãn kinh nguyệt,phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ,mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh,chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ nguyên nhân do đâu?

Nguyên nhân phụ nữ mất ngủ là do đâu?

Hiện nay có khá nhiều chị em thắc mắc không hiểu vì sao dù mới 45 – 50 tuổi mà ngày càng khó ngủ. Đặc biệt, dù cả ngày không làm gì quá sức, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ nhưng đến tối vẫn bị mất ngủ. Theo nhiều thống kế chỉ ra rằng cứ 10 phụ nữ tiền mãn kinh thì có đến 9 người bị mất ngủ. Thậm chí, trong 9 người này còn mắc thêm tình trạng “bốc hỏa” khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn.

Sở dĩ, phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ nhiều hơn so với những độ tuổi trước đó vì hormone estrogen trong cơ thể bị suy giảm. Rối loạn giấc ngủ và hormone estrogen có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi lượng nội tiết tố này sụt giảm, kéo theo đó là giấc ngủ bị ảnh hưởng và chức năng sinh lý gặp trục trặc.

thuốc cho phụ nữ mãn kinh hay mất ngủ bốc hoả,trị mất ngủ tiền mãn kinh,chữa mất ngủ tiền mãn kinh,nguyên nhân phụ nữ mất ngủ,chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên,rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh,phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì,mất ngủ tiền mãn kinh nguyệt,phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ,mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh,chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh do suy giảm nội tiết tố estrogen

Suy giảm nội tiết tố, đặc biệt là suy giảm hormone estrogen và progesterone có ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của nữ giới. Estrogen thiếu hụt làm cho cơ thể khó hấp thụ và sản xuất ra magne – Đây là khoáng chất giúp thư giãn các cơ. Cơ bắp bị co cứng, thêm vào đó là bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm càng khiến chị em khó ngủ hơn. Còn progesterone thiếu hụt lại khiến phụ nữ ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại.

Khi phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, khiến tâm trạng luôn mệt mỏi, lo lắng nhiều làm họ dễ nóng giận, bị suy giảm trí nhps và suy nhược thần kinh. Tình trạng mất ngủ kéo dài còn khiến chị em nhanh bị lão hóa, tăng cao nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường,… Theo một số nghiên cứu chỉ ra, thiếu ngủ làm tăng 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, 25% tế bào não bị tổn thương và khó hồi phục.

thuốc cho phụ nữ mãn kinh hay mất ngủ bốc hoả,trị mất ngủ tiền mãn kinh,chữa mất ngủ tiền mãn kinh,nguyên nhân phụ nữ mất ngủ,chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên,rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh,phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì,mất ngủ tiền mãn kinh nguyệt,phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ,mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh,chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh khiến nữ giới tăng cao nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ nên ăn gì tốt nhất?

Để giúp phụ nữ nói chung, phụ nữ tiền mãn kinh nói riêng cải thiện nhanh chóng giấc ngủ thì chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ. Chỉ cần xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ chất thì việc cân bằng lại giấc ngủ cũng trở nên đơn giản với chị em hơn rất nhiều.

Chị em có thể bổ sung một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ như:

Đậu nành

+ Đậu nành là một trong những loại thực phẩm nằm trong top đầu giúp phụ nữ mãn kinh mất ngủ cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Sở dĩ, đậu nành được sử dụng để giúp nữ giới ngủ ngon hơn vì trong đậu nành chứa nhiều Isoflavone. Đây lại là dưỡng chất có cấu trúc tương tự với estrogen nên khi bổ sung cho cơ thể sẽ giúp cân bằng lại nội tiết tố đang thiếu hụt.

+ Mỗi ngày, chị em nên bổ sung đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành để tăng cường estrogen cho cơ thể. Không những thế, việc bổ sung estrogen từ đậu nành còn giúp phụ nữ kiểm soát cơn bốc hỏa, hạn chế đổ mồ hôi đêm để có giấc ngủ ngon hơn.

thuốc cho phụ nữ mãn kinh hay mất ngủ bốc hoả,trị mất ngủ tiền mãn kinh,chữa mất ngủ tiền mãn kinh,nguyên nhân phụ nữ mất ngủ,chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên,rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh,phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì,mất ngủ tiền mãn kinh nguyệt,phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ,mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh,chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Đậu nành – Thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ tiền mãn kinh

Chuối

+ Chuối cũng là loại thực phẩm mà phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ nên bổ sung. Trong chuối chứa nhiều khoáng chất như magie, kali giúp cơ thể thư giãn, vui tươi hơn. Đặc biệt, chuối chứa một lượng lớn axit tryptophan được chuyển hóa thành serotonin và melatonin. Đây là 2 chất hóa học tự nhiên trong não có vai trò điều chỉnh hormone giúp nữ giới ngủ sâu giấc hơn.

thuốc cho phụ nữ mãn kinh hay mất ngủ bốc hoả,trị mất ngủ tiền mãn kinh,chữa mất ngủ tiền mãn kinh,nguyên nhân phụ nữ mất ngủ,chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên,rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh,phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì,mất ngủ tiền mãn kinh nguyệt,phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ,mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh,chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Chuối tốt cho giấc ngủ của nữ giới

Ngũ cốc

+ Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để cải thiện giấc ngủ cho mình thì tại sao không bổ sung ngay ngũ cốc cho thực đơn hàng ngày của mình. Ngũ cốc nguyên hạt giàu protein, carbohydrate. Hai dưỡng chất này giúp tăng lượng axit tryptophan có trong máu từ đó giúp giấc ngủ không bị rối loạn.

thuốc cho phụ nữ mãn kinh hay mất ngủ bốc hoả,trị mất ngủ tiền mãn kinh,chữa mất ngủ tiền mãn kinh,nguyên nhân phụ nữ mất ngủ,chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên,rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh,phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì,mất ngủ tiền mãn kinh nguyệt,phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ,mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh,chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Ngũ cốc cải thiện chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên

Sữa chua

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, sữa chua và các loại sữa đều có chứa axit tryptophan có tác dụng ổn định và làm giấc ngủ sâu hơn. Do đó, nếu sử dụng sữa chua trước khi ngủ sẽ giúp chị em cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon và giấc ngủ không bị gián đoạn.

thuốc cho phụ nữ mãn kinh hay mất ngủ bốc hoả,trị mất ngủ tiền mãn kinh,chữa mất ngủ tiền mãn kinh,nguyên nhân phụ nữ mất ngủ,chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên,rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh,phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì,mất ngủ tiền mãn kinh nguyệt,phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ,mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh,chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Sữa chua giúp phụ nữ ngủ sâu giấc

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm giúp phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ cải thiện được giấc ngủ thì nhiều chị em còn tìm đến các sản phẩm bổ sung nội tiết tố khác. Những sản phẩm được bào chế từ tinh chất mầm đậu nành là sự lựa chọn hàng đầu cho những người muốn cải thiện giấc ngủ.

Và không đâu khác, Nano mầm đậu nành Flagold là sản phẩm nằm trong top đầu được chị em lựa chọn nhiều nhất. Bởi vì, mầm đậu nành Flagold được bào chế hoàn toàn từ Nano Isoflavone, tinh chất mầm đậu nành, cao khô đan sâm. Sản phẩm được sản xuất bằng công nghệ Nano hóa giúp đưa phân tử Isoflavone về kích thước nanomet, thẩm thấu sâu và tăng sinh khả dụng gấp 40 lần so với các sản phẩm khác.

Đặc biệt, Flagold không gây tác dụng phụ, thuận tiện sử dụng vì được bào chế dưới dạng viên nén. Do đó, chỉ cần dùng 2 viên Flagold mỗi ngày thì nội tiết tố estrogen được cân bằng, bốc hỏa được dập tắt và giấc ngủ cũng được cải thiện đáng kể.

thuốc cho phụ nữ mãn kinh hay mất ngủ bốc hoả,trị mất ngủ tiền mãn kinh,chữa mất ngủ tiền mãn kinh,nguyên nhân phụ nữ mất ngủ,chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên,rối loạn giấc ngủ tiền mãn kinh,phụ nữ tiền mãn kinh nên làm gì,mất ngủ tiền mãn kinh nguyệt,phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ,mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh,chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Nano mầm đậu nành Flagold giúp phụ nữ cải thiện tình trạng mất ngủ

Bài viết trên đây Chuyện phụ nữ đã cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin xoay quanh câu hỏi phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ do đâu, nên ăn gì? Hy vọng với những chia sẻ này chị em sẽ có thêm kiến thức chăm sóc sức khỏe và cải thiện sinh lý cho mình.

Tin liên quan

Tiền mãn kinh là gì? ‘Làm chậm’ thời kỳ này như thế nào?

Thiếu hụt nội tiết tố nữ gây vô sinh có thật không?

Nano mầm đậu nành Flagold có tốt không? Review chi tiết 2019

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Từ khóa