NGỠ NGÀNG 100g tôm khô bao nhiêu calo? Ăn tôm khô có béo không?

Cập nhật ngày: 19/02/2021

Tôm khô được biết đến là một loại đặc sản thơm ngon, bổ dưỡng. Nhưng 100g tôm khô bao nhiêu calo? Ăn tôm khô có béo không? Thì nhiều người còn chưa biết. Vì thế, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này ngay sau đây.

100g tôm khô bao nhiêu calo?

100g tôm khô bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ viện dinh dưỡng: “Khi tôm được sấy hoặc phơi khô phần nước trong tôm bay hơi nên các thành phần còn lại sẽ tăng lên gấp hơn ba lần”.

Khác với tôm tươi, tôm khô chứa ít dinh dưỡng, nhưng lượng calo trong nó lại khá cao. Trung bình 100g tôm khô chứa 269 kcal, được cho là lượng calo khá cao. Nhưng nếu biết cách ăn khoa học thì sẽ rất tốt cho cơ thể.

tôm khô bao nhiêu calo, calo trong tôm khô, tôm khô có bao nhiêu calo, 100g tép khô bao nhiêu calo,
100g tôm khô bao nhiêu calo

Mặc dù tôm khô khá ít dưỡng chất, nhưng trong tôm khô cũng có 1 số chất dinh dưỡng nhất định, cụ thể là: Trong 100g tôm khô sẽ chứa:

  • Protein
  • Canxi
  • Muối khoáng
  • Phốt pho
  • Natri

Cho nên, một người nặng trung bình 75 kg thì một ngày chỉ cần ăn khoảng 100gr tôm khô cũng cung cấp đầy đủ đạm rồi.

100g thịt tôm bao nhiêu calo?

Tôm là thực phẩm cung cấp nhiều protein với 20 loại vitamin và khoáng chất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng 100g thịt tôm nấu chín chứa khoảng 99 calo.

100g tôm rang bao nhiêu calo?

Tôm rang mặn là món ăn tốn rất nhiều cơm, với 100g tôm rang mặn chứa khoảng 200-300 kcalo. Món ăn này sẽ kích thích vị giác, khiến bạn ăn ngon miệng hơn. Do vậy, bạn nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể cho phù hợp.

Ăn tôm khô có giảm cân không?

Ăn tôm khô có giảm cân không khi các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tôm là nguồn thức ăn với hàm lượng dinh dưỡng hoàn hảo gồm khoáng vật, protein, vitamin D, B3 và kẽm. Tuy nhiên còn trong tôm chứa lượng iot vừa đủ có tác dụng nâng cao cường thảo luận chất, kiểm soát năng lượng trong cơ thể cùng lúc thúc đẩy nhanh giai đoạn đốt cháy mỡ thừa. Do vậy ăn tôm khô có giúp giảm cân.

Bên canh đó tôm còn chứa lượng protein tương đương trong thịt gà, hơn nữa nguồn protein này lành mạnh hơn hồ hết so với nguồn protein trong khoảng thịt đỏ. Vì thế lúc thực hiện chế độ thực đơn giảm cân mà buộc bạn phải hạn chế thịt đỏ thì hãy hoàn thay thế bằng tôm.

Ăn tôm khô có béo không?

Theo như các chuyên gia cho rằng: Ăn tôm khô không hề béo. Vì tôm khô là thực phẩm giàu protein rất hữu ích trong việc giảm cân. Các nghiên cứu cho biết protein tác động đến nhiều con đường đến hormone thèm ăn. Thực hiện chế độ ăn có nhiều protein hơn và ít carbohydrate hơn sẽ tạo cảm giác no và điều chỉnh lượng thức ăn một cách tự nhiên.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong tôm khô rất cần thiết cho cơ thể:

Chất béo

Tôm chứa khoảng 1 gam chất béo trên mỗi khẩu phần 3 oz. Tuy nhiên, chúng hầu như không có chất béo bão hòa có liên quan đến bệnh tim. Phần lớn chất béo trong tôm đến từ axit béo omega-3 có lợi và chất béo không bão hòa.

Chất đạm

Bạn sẽ nhận được 25 gram protein nạc trong 1 chén tôm. Tôm chứa tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể. Đó là một cách tốt cho tim để tăng lượng protein mà không cần bổ sung thêm chất béo bão hòa.

Vitamin và các khoáng chất

Tôm là một nguồn tuyệt vời của phốt pho và vitamin B1, 2, 3. Tôm cũng cung cấp một số canxi, sắt, magiê, kali, kẽm, selen và choline.

Thực đơn với “100g tôm khô bao nhiêu calo?”

Dưới đây là một số gợi ý cho bạn nấu tôm khô giảm cân mà không lo ngán

Mồng tơi nấu tôm khô không lo béo

tôm khô bao nhiêu calo, calo trong tôm khô, tôm khô có bao nhiêu calo, 100g tép khô bao nhiêu calo,
Mông tơi nấu tôm khô không lo béo

Nguyên liệu:

+ Rau mồng tơi mua về nhặt phần thân và lá non. Rửa sạch để ráo

+ Tôm khô ngâm mềm, rửa sạch.

Cách làm:

+ Làm nóng ít dầu ăn trong nồi nhỏ,trút tôm khô vào đảo sơ

+ Cho lượng nước vừa đủ vào nồi nấu sôi, tiếp đến cho rau mồng tơi và,  nêm hạt nêm, 1/2 thìa cà phê nước mắm. Canh sôi lại rau chín là hoàn thành.

Canh bầu với tôm khô giảm cân

Với món canh bầu với tôm khô cần các nguyên liệu như sau:

  • 50 gram tôm khô nõn.
  • Một quả bầu vừa ăn.
  • Rau nêm hành lá và gia vị: hạt nêm, muối, hạt tiêu.
tôm khô bao nhiêu calo, calo trong tôm khô, tôm khô có bao nhiêu calo, 100g tép khô bao nhiêu calo,
Canh bầu với tôm khô giảm cân

Cách làm:

+ Bước 1: Sơ chế tôm khô

Bỏ tôm khô vào 200ml nước lạnh ngâm trong vòng 15 – 20 phút. Thấy tôm mềm, vớt ra bỏ vào cối giã nhỏ.

+ Bước 2: Sơ chế bầu

Gọt vỏ rửa sạch. Với bầu để cả ruột có thể cắt miếng hoặc băm nhuyễn thành sợi.

Hành lá nhặt sạch, cắt khúc nhỏ.

+ Bước 3: Tiến hành chế biến

Bắc nồi lên bếp, cho một ½ muỗng dầu ăn vào phi thơm cùng hành khô băm nhuyễn.

Hành vàng thơm cho tôm khô giã nhuyễn vào đảo đều.

Tôm săn lại đổ nước vào nồi đập nắp đun sôi cho tôm ra nước ngọt. Tiếp đó nêm gia vị cho vừa ăn và cho bầu vào. Khi thấy bầu bí chuyển sang màu trong thì tắt bếp rắc hành lá và chút tiêu vào. Phải canh bầu bí chín vừa tới, để nát quá sẽ mất ngon. Múc canh ra tô và thưởng thức.

Lưu ý khi ăn tôm khô giảm cân

– Theo khuyến cáo của các chuyên gia, không nên ăn quá nhiều 1 loại thực phẩm nào. Vì nó có thể gây phản tác dụng. Chỉ nên ăn tôm khô 1-2 lần/tuần.

– Cách lựa tôm chuẩn là khi cầm có cảm giác khô ran, khi bóp không dễ bị gãy vụn hay quá mềm, ăn vị ngọt và mùi không nồng.

– Nên ăn tôm khô được làm sạch vỏ sẽ khiến món ăn của bạn ngon hơn sau khi chế biến.

– Không phải tôm càng lớn thì càng ngon. Lớn quá thì cứng, khó nhai nhưng nhỏ quá thì không đủ ngọt. Tốt nhất là bạn nên chọn tôm cỡ vừa, không quá lớn cũng không quá nhỏ.

Qua bài viết rồi của chuyện phụ nữ bạn đã giải đáp các vấn đề xung quanh “100g tôm khô bao nhiêu calo?”. Hi vọng các thông tin của chúng tôi giúp ích cho bạn. Hãy nhớ ăn uống và tập luyện thường xuyên để có một thân hình khỏe mạnh.

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia