“Giật mình” không nhẹ với hình ảnh Adele 2020 giảm tới 45 Kg cân nặng
Dáng người mảnh khảnh của Adele đã không thoát khỏi sự chú ý bởi các nhóm fan của cô trên toàn thế giới. Đây thực sự là diện mạo hoàn hảo nhất từ trước đến nay của cô. Đặc biệt với những ai theo dõi và biết Adele trước và sau giảm cân khác nhau ra sao thì cách mà Adele 2020 giảm cân quả thật rất đáng chờ đợi.
Hình ảnh Adele 2020 giảm cân ấn tượng
Trong một bài đăng trên Instagram, Adele đã khiến người hâm mộ kinh ngạc với bức ảnh cho thấy hình ảnh Adele 2020 giảm cân ngoạn mục, kết quả của quá trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình với các fan trên thế giới, khi cô kỷ niệm sinh nhật lần thứ 32 của mình.
Tạo dáng trong chiếc váy ngắn màu đen lộng lẫy, ngôi sao chú thích bài đăng với lời cảm ơn đến những nhân viên thầm lặng trong cuộc chiến chống đại dịch coronavirus – cũng như gửi lời cảm ơn về những lời chúc mừng sinh nhật của cô.
Ngoại hình của nữ ca sĩ thật đáng kinh ngạc! Tuy vậy quá trình Adele giảm cân không phải mới gần đây. Từ năm 2010 nữ ca sĩ đã trải qua một quá trình thay đổi diện mạo kiên trì- và thành quả là sự khác biệt một trời một vực của hình ảnh adele trước và sau giảm cân, đặc biệt là so sánh với lần đầu tiên cô bước chân ra sân khấu âm nhạc.
Hành trình giảm cân của Adele
Các chuyên gia ước tính rằng Adele đã giảm tổng số 7 stone (đơn vị cân nặng ở Anh, tương đương 45 kg) đáng kinh ngạc, kể từ đầu sự nghiệp âm nhạc của cô đến giờ
Sau khi tuyên bố chia tay Simon Konecki sau khoảng 3 năm hôn nhân. Quay trở lại âm nhạc vào tháng 4 năm 2019, nhiều người hâm mộ mong đợi nữ ca sĩ sẽ dành thời gian tâp trung ca hát để phát hành những bản ballad tình cảm đặc trưng của mình.
Nhưng thay vào đó, nữ ca sĩ bỗng nhiên trông mảnh dẻ hơn bao giờ hết, và thừa nhận cô đã áp dụng thói quen ăn uống hoàn toàn mới để tăng cường sức khỏe và đảm bảo giọng hát của cô luôn ở trạng thái tốt nhất. Bức ảnh nổi bật của ngôi sao rất tuyệt vời với hình thể mảnh mai hơn, nhẹ nhàng hơn. Mặc dù đang ở trong những ngày đỉnh cao nhất về nhan sắc nhưng cô cũng phải thừa nhận một điều ‘kế hoạch ăn kiêng Adele’ có thể sẽ rất nhàm chán.
“Nó thật sự cực kỳ nhàm chán, tôi không hề thích nó chút nào nhưng tôi thật sự phải nghiêm túc đối mặt với nó cho đến lúc tôi gặp phải một tai nạn khi biểu diễn” Adele trả lời phỏng vấn về một lần xuất huyết thanh quản vào năm 2011.
“Lúc đó, tôi thật sự sợ hãi đã làm hỏng giọng nói của mình.”
Và chúng ta hãy tìm hiểu bí mật giảm cân của Adele thôi.
Adele đã giảm cân như thế nào?
Adele tin rằng chế độ ăn kiêng Sirtfood và tập luyện với một huấn luyện viên riêng sẽ giúp giảm cân thành công. Kế hoạch ăn kiêng Adele, trong đó cắt bỏ thực phẩm và đồ uống chế biến độc hại, cho phép ca sĩ thực sự bắt đầu nhìn thấy kết quả.
“Tôi đã từng uống mười tách [trà] mỗi ngày với hai loại đường mỗi loại vì vậy tôi đã uống 20 loại đường mỗi ngày. Bây giờ tôi không còn uống trà nữa và tôi có nhiều năng lượng hơn bao giờ hết.”
Đồng thời với đó Ca sĩ đã loại bỏ caffeine, rượu, thuốc lá, và tất cả các loại thực phẩm cay, có vị chua, hay có chứa các loại axit tự nhiên.
Trả lời phỏng vấn tạp chí Vogue năm 2016, Adele thừa nhận rằng sau khi cô bắt đầu thay đổi lối sống lành mạnh hơn, rất dễ dàng để nhận ra được các lợi ích mà nó mang lại.
“Tôi đã cố gắng để có đủ thể lực cho các chuyến lưu diễn của mình, vì thế tôi cố gắng để giảm cân, dù chỉ là một chút,” “Giờ đây tôi có thể mặc vừa quần áo bình thường, đó thực sự từng là một vấn đề rất lớn đối với tôi!”
Vậy thì, cụ thể các bước thay đổi lối sống mà nữ ca sĩ đã thực hiện để đạt được sự thay đổi diện mạo đáng kinh ngạc để có hình ảnh Adele 2020 giảm cân là gì?
Kế hoạch ăn kiêng của Adele
Kế hoạch ăn kiêng Sirtfood, tập trung vào các loại thực phẩm chứa nhiều chất kích hoạt Sirtuin được cho là để ngăn chặn sự thèm ăn và giúp điều chỉnh cách thức cơ thể chúng ta xử lý chất béo và đường.
Kế hoạch ăn kiêng Sirtfood
Chế độ ăn kiêng Adele, được khuyến nghị bởi huấn luyện viên cá nhân, người đã nghĩ ra kế hoạch tập thể dục của cô, Pete Geracimo, có thể thấy cô ấy ăn các loại thực phẩm như cải xoăn, kiều mạch, bột ca cao và bột nghệ, và uống nhiều trà xanh.
Được biết, chế độ ăn uống của Adele cũng bao gồm nhiều nước ép xanh (từ các loại rau xanh), đặc biệt là vào lúc bắt đầu. Nó cũng chỉ cho phép nạp 1.000 calo vào cơ thể nghiêm ngặt mỗi ngày. Huấn luyện viên trước đây của cô, Camila Goodis cho biết, Tuần đầu tiên rất căng thẳng, nước ép xanh và chỉ 1.000 calo mỗi ngày. Cô ấy trông rất gầy.
Tuy nhiên, may mắn thay cho cả Adele và những ai muốn cố gắng học theo chế độ ăn kiêng của cô, chế độ ăn kiêng Sirtfood cũng cho phép bao gồm phô mai và rượu vang đỏ. Chính vì thế nên chế độ ăn kiêng giảm cân của Adele cũng có chút hấp dẫn riêng phải không.
Chế độ tập Pilates
Chế độ tập Pilates
Theo Báo The Sun, ca sĩ hát ca khúc Hello đã áp dụng các bài tập Pilates để tăng cường cơ thể và điều này góp phần dẫn đến kết quả giảm cân gần đây. Và không chỉ Adele là ngôi sao ở Anh theo đuổi bài tập này, Meghan Markle Và cô ấy không phải là người hâm mộ nổi tiếng duy nhất của bài tập – Meghan Markle, một thành viên của hoàng gia Anh cũng tập các bài tập này. Để tạo nên hứng thú trong các buổi tập pilates của mình, Adele đến lớp học với những người bạn thân của cô như Ayda Field, Giám khảo X-Factor và vợ của ca sĩ Robbie Williams.
Pilates là một phương pháp giảm cân kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục cùng với các dụng cụ thể dục như bóng, thảm tập, máy móc, thiết bị hỗ trợ. Các bài tập này có tác dụng tăng cường cơ bắp, cải thiện sự linh hoạt và cân bằng, cũng như tuyệt vời để giảm cân.
Các buổi tập Gym
Các buổi tập Gym
Bạn vừa được biết về bài tập pilates ở trên và được biết Adele cực kỳ nỗ lực tập luyện với nỗ lực giảm cân của mình. Tuy nhiên, cũng giống như chúng ta, đôi khi thái độ khi tập luyện của Adele là không được nhiệt tình cho lắm.
Mô tả về các buổi tập thể dục của cô ấy, ngôi sao ca nhạc đã nói với tạp chí Rolling Stone, “Tôi chủ yếu rên rỉ. Tôi không thích và muốn bỏ qua cái phòng tập thể dục ***(một câu nói tục) này. Tôi thích tập tạ nhưng không hề thích nhìn vào gương một chút nào.”
Cô thậm chí còn đăng lên tài khoản Instagram của mình để chia sẻ bức ảnh hậu trường về việc tập tạ của mình với 31,8 triệu người theo dõi trên tài khoản.
Cô không hề thích nhìn hình ảnh trong gương chút nào
Ca sĩ sinh ra ở Bắc Luân Đôn trước đây cũng đã giải thích việc nâng vật nặng có thể gây tổn hại đến làn da của cô như thế nào.
Tập trung vào sức khỏe và hạnh phúc
Tập trung vào sức khỏe và hạnh phúc
Mặc dù Adele luôn muốn giảm cân, nhưng điều khiến các fan hâm mộ cô luôn yêu thích cô chính là quan điểm sống của cô ấy luôn luôn hướng tới hạnh phúc đầu tiên và vẻ ngoài chỉ xếp thứ hai.
Adele luôn nổi tiếng vì nói lên suy nghĩ của bản thân mình và trước đây từng được mời quảng cáo như một hình mẫu tích cực về cơ thể của bản thân. “Tôi nghĩ bất kể bạn trông như thế nào, điều quan trọng nhất là trước hết hãy hài lòng với chính bản thân mình.” “Và sau đó bạn nhận ra bạn muốn cố gắng cải thiện những điều mà bạn chưa hài lòng về bản thân, thì hãy làm điều đó sau khi bạn đã đánh giá cao bản thân mình nhé.”
Một quan điểm vô cùng lạc quan và tự tin phải không nào.
Tiết lộ top 3 bí quyết giúp Adele giảm 45Kg thành công
Geracimo, như các bạn đã biết là huấn luyện viên của cô, người đã đào tạo Adele vài năm nay không chỉ dành lời khen ngợi cho hành trình Adele 2020 giảm cân mà còn tin tưởng vững chắc rằng việc thay đổi không cần phải quá mức phức tạp.
Adele và huấn luyện viên của cô Geracimo
Chia sẻ chi tiết, anh cũng nói rằng có ba điều quan trọng giúp Adele giảm cân tốt:
Một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh
Không có một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh (và bền vững), bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu giảm cân. Cụ thể với Adele là kế hoạch ăn kiêng độc đáo mà cô tuân theo để giảm cân. Như ở phần trên, Adele tuân theo chế độ ăn kiêng ‘sirtfood’ nổi tiếng, sử dụng ‘sirtfoods’, một số thực phẩm đặc biệt hoạt động bằng cách kích hoạt một số chuỗi protein trong cơ thể, được gọi là sirtuins. Theo khoa học, các chất chống oxy hóa này hoạt động như chất bảo vệ giúp làm chậm lão hóa, tăng cường trao đổi chất và điều chỉnh tình trạng viêm của cơ thể, từ đó giúp giảm béo. Một số thực phẩm phổ biến được phép trong kế hoạch này bao gồm các loại thực phẩm như cam ngọt, sôcôla đen, rau mùi tây, nghệ, cải xoăn và thậm chí cả rượu vang đỏ.
Một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh
Thường xuyên và kiên trì tập thể dục
Thường xuyên và kiên trì tập thể dục
Một kế hoạch giảm cân hiệu quả luôn luôn bao gồm một chế độ ăn uống và chế độ tập luyện tốt.
Huấn luyện viên của Adele đã làm việc với cô ấy và huấn luyện cô ấy 2-3 lần một tuần, nơi cô ấy dành thời gian tập thể dục tự do và đa dạng để giữ cho không khí tập luyện vui vẻ, từ tập thể hình và sức đề kháng cho đến tập tạ và đấm bốc. Adelo cũng đã thử sức mình trong các bài tập rèn luyện sức đề kháng và một số bài cardio để nhắm vào tất cả các khu vực. Nữ ca sĩ cũng đã lựa chọn Pilates vào năm ngoái, điều này giúp cô có được vóc dáng cân đối như mong muốn.
Duy trì lịch trình giấc ngủ ngon
Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với cuộc sống lành mạnh và đó là điều Adele làm. Làm một người mẹ và có một lịch trình dày đặc đòi hỏi cô ấy phải di chuyển liên tục luôn khiến nữ ca sĩ bận rộn, nhưng việc ngủ đủ giấc đã giúp cô ấy rất nhiều. Khi bạn nhắm mắt và ngủ đúng cách, bạn sẽ chống lại sự căng thẳng, cho phép các cơ bắp thư giãn, phục hồi cũng như xử lý đào thải chất béo. Mỗi người trưởng thành nên ngủ đủ trong 7-8 giờ liên tục.
Duy trì lịch trình giấc ngủ ngon
Ngạc nhiên là không đủ để mô tả cảm xúc về hình ảnh Adele 2020 giảm cân vô cùng ngoạn mục. Chuyện phụ nữ mong rằng qua câu chuyện giảm cân của ngôi sao Adele, thông qua sự tự tin về ngoại hình của bản thân với mong muốn sức khỏe tốt hơn, các bạn sẽ học được một số điều áp dụng thành công vào bản thân mình. Chúc các bạn thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
