Ăn chân gà có béo không? Chân gà có bao nhiêu calo?

Cập nhật ngày: 08/06/2022

Chân gà là một trong những món khoái khẩu của tín đồ ăn vặt. Chân gà luộc, chân gà ngâm sả ớt, chân gà rang muối trở thành những món ăn hấp dẫn, khó chối từ của những tín đồ ăn uống. Ngon thì ngon nhưng những món ăn với chân gà lại khiến nhiều chị em lo lắng rằng ăn chân gà có béo không?

Chân gà có béo không qua các thành phần dinh dưỡng

Phân tích calo, dinh dưỡng có trong chân gà có được ( tính trên 100g):

• Calo 215 Kcal ( tính cả phần da gà)
• Lipid: 15 gram
• Chất béo: 13 gram ( bao gồm chất béo bão hòa và không bão hòa)
• Cholesterol: 84 mg
• Vitamin các loại: A, D, B12
• Dưỡng chất khác ( canxi, sắt, Kali, …): 200g

Calo trong chân gà không cao, chất béo không nhiều nên nguy cơ làm tăng cân nặng không đáng lo ngại. Nếu bạn ăn nhiều, tần suất liên tục, không đúng cách, đúng món ăn thì tác dụng ngược với sức khỏe và cân nặng. Cách chế biến thay đổi lượng calo trong chân gà.
Từ đó có thể thấy ăn chân gà có béo không còn tùy thuộc vào cách chúng ta chế biến và cách chúng ta ăn.

Như tính toán ở trên, cứ 100g chân gà luộc sẽ cung cấp 215 kcal. Vậy ăn chân gà có béo không? Nếu bạn không chắc ăn chân gà có béo không, hãy thử làm một phép toán dựa trên một số dữ liệu mà Chuyện phụ nữ đã nghiên cứu dưới đây:

• Lượng calo cơ thể cần trung bình là 2000 kcal mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo bài viết cách tính lượng calo cần thiết cho cơ thể để hiểu rõ hơn về thông tin này.
• Nếu bạn ăn khoảng 900g chân gà, bạn sẽ tiêu hao khoảng 1935 calo. Lượng calo này thấp hơn 2000 calo mà cơ thể cần mỗi ngày, dẫn đến thiếu năng lượng, khi đó cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng từ mỡ thừa để duy trì hoạt động bình thường. Với cơ chế tiêu mỡ này, ăn chân gà giúp bạn giảm một phần mỡ thừa trong cơ thể. Đến đây, bạn có thể kết luận rằng ăn chân gà là KHÔNG BÉO nếu bạn chỉ ăn 900g / ngày.
• Vậy nếu bạn ăn quá 1kg chân gà thì sao ? đáp án là chắc chắn lượng chân gàn này sẽ làm bạn béo phì đấy nha

Ăn chân gà luộc có béo không?

Chân gà luộc được coi là món ăn có lượng calo thấp nhất trong các cách chế biến. 1 chiếc chân gà luộc cung cấp khoảng 61 kcal. Trong 1 ngày, bạn có thể ăn 32 chiếc chân gà luộc, với điều kiện KHÔNG ĂN gì thêm thì sẽ KHÔNG BÉO.

Khi đó, năng lượng nạp vào cơ thể chỉ khoảng 1952 kcal. Nhưng bạn sẽ BÉO nếu ăn 33 cái chân gà luộc trở lên, vì khi đó lượng năng lượng nạp vào cơ thể là 2013 kcal, tức là nhiều hơn lượng calo mà cơ thể cần đốt cháy trong 1 ngày. Chúng ta có thể cho chân gà luộc vào thực đơn giảm cân thêm phong phú.

Ăn chân gà nướng có béo không?

Đối với chân gà nướng, mức calo cao hơn so với chân gà luộc. 1 cái đùi gà cung cấp 100 kcal. Nếu bạn ăn dưới 20 chiếc chân gà nướng mỗi ngày không ăn gì thì mức năng lượng là 2000 kcal. Bằng năng lượng cơ thể cần.

Khi đó, cơ thể bạn sẽ duy trì ở trạng thái cân bằng. Nhưng nếu bạn ăn khoảng 21 chiếc chân gà nướng trở lên thì chắc chắn bạn sẽ béo lên. Vì khi đó năng lượng nạp vào là 2100 kcal là nhiều hơn nhu cầu của cơ thể.

Ăn chân gà sả ớt có béo không?

Chân gà sả ớt có khoảng 130 kcal. Một chiếc chân gà cung cấp khoảng 130 kcal. Với mức năng lượng này, nếu bạn ăn khoảng 15 chiếc mỗi ngày và không ăn thêm món nào khác thì bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 1965 kcal. Khi đó, bạn sẽ không có xu hướng béo. Nhưng ngược lại, nếu mỗi ngày bạn ăn từ 16 chiếc chân gà ngâm sả ớt thì năng lượng nạp vào cơ thể là 2080 kcal, vượt quá mức năng lượng mà cơ thể cần. Như vậy bạn sẽ có xu hướng béo, tăng cân.

Chân gà ngâm xả tắc có béo không?

1 đĩa chân gà ngâm sả tắc có lượng calo là 1370 kcal. Nếu bạn chỉ ăn khoảng 1 đĩa chân gà trong 1 ngày thì sẽ không béo. Nếu như bạn ăn 2 đĩa thì lượng calo nạp vào cơ thể từ chân gà sẽ lớn hơn calo cần trong 1 ngày. Vậy câu trả lời là có béo nhé!

Ăn chân gà có tốt không?

• Chân gà cung cấp collagen.

Các đường gân trong chân gà là nguồn cung cấp collagen tuyệt vời đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của da, tóc, gan và hệ miễn dịch. Mức độ collagen tự nhiên trong chân gà tương đương với lượng collagen có trong rau xanh và trái cây. Giúp cơ thể sản xuất nhiều hồng cầu hơn.

• Chân gà giúp xương chắc khỏe

Chân gà có chứa các chất như chondroitin, proteoglycan và glucoprotein. Các thành phần này trong chân gà có tác dụng hỗ trợ bổ sung lượng protein tốt cho cơ thể. Axit hyaluronic và chondroitin sulfate cũng được tìm thấy rất nhiều trong chân gà. Hai chất này có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Trong đó, axit hyaluronic có tác dụng duy trì độ ẩm và ngăn ngừa sự lão hóa của da hiệu quả. Chondroitin sulfate cũng giúp sụn giữ nước, do đó thể hiện vai trò của nó trong điều trị viêm xương khớp và các vấn đề về khớp khác. Nguồn canxi trong chân gà còn giúp củng cố cấu trúc xương và ngăn ngừa loãng xương sớm.

Đặc biệt, chân gà càng sáng màu, chân gà càng mềm thì càng tiết ra nhiều hydroxyapatite. Đây là chất hỗ trợ xương chắc khỏe, cung cấp các khoáng chất hữu cơ giúp duy trì móng khỏe mạnh và canxi cho xương.

• Cải thiện hệ miễn dịch

Chân gà còn chứa các loại khoáng chất khác như kẽm, đồng, magie, canxi và phốt pho. Đây là những khoáng chất cần thiết giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch để đối phó với nhiều loại bệnh. Ngoài ra, trong da chân gà còn chứa một số loại acid amin tốt cho sức khỏe khác như: prolin, glycin, hydrosiprolin, argynin, glycin.

Cách ăn chân gà không béo

• Tinh toán lượng calo của chân gà bao gồm các món khác trong ngày để không vượt quá 2000 calo. Sẽ tránh được tình trạng tăng cân.
• Hạn chế ăn các món chân gà tẩm nhiều gia vị, chất phụ gia
• Hạn chê ăn chân gà vào tối muộn vì lúc này tiêu hao năng lượng ít
• Nếu chót ăn quá nhiều chân gà kèm các món khác trong ngày, cần vận động để tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn chân gà có béo không rồi đúng không nào ? Cần chú ý lượng calo nạp cơ thể và tập luyện hàng ngày để có vóc dáng eo thon như mong muốn. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nếu bạn quan tâm đến cân nặng và luôn lo lắng về việc ăn cái này, uống cái kia có béo không thì có thể tham khảo cách giảm 20kg trong 1 tháng bằng những liệu trình giảm mỡ toàn thân bằng công nghệ cao của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Mỡ thừa sẽ được loại bỏ nhanh chóng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu chi tiết về những công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.