Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3? Tiết lộ thực đơn tăng vòng 1 và vòng 3 cũng như cách tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất

Cập nhật ngày: 16/12/2022

Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 hay thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 nào tốt nhất? Sở hữu thân hình đồng hồ cát với vòng 1 đầy đặn, vòng 2 thon gọn và vòng 3 nở nang luôn là mơ ước của nhiều chị em. Nhưng để có thể sở hữu thân hình “nóng bỏng” như vậy thì chị em cần phải có bí quyết. Vậy làm sao để tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất? Bạn nên áp dụng những cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 nào? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn ngay nhé!

Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 nở nang nhất

Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất ? Cách tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất là ăn những loại thực phẩm giàu hàm lượng vitamin E, A và protein, đó chính là câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi ăn gì để tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 mà nhiều người luôn lo lắng tìm hiểu. Chuyện phụ nữ sẽ bật mí cho bạn 5 loại thức ăn tăng vòng 1 và 3 để bạn có cách tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất nhé.

Yến mạch

Ăn gì để tăng vòng 1 và 3? Thực phẩm tăng vòng 1 và 3 hiệu quả đó là yến mạch. Trong yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein,… Do đó, nếu sử dụng yến mạch cho bữa sáng, bữa phụ buổi chiều thì việc giúp vòng 1 và vòng 3 được cải thiện cũng vô cùng đơn giản.

Nếu như không thể ăn yến mạch không thì bạn có thể kết hợp với phô mai trắng, quả óc chó, hạnh nhân,… Bạn nên duy trì cách tăng vòng 1 và vòng 3 này mỗi tuần. Chỉ cần kiên trì áp dụng cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 này 1 thời gian là bạn sẽ thấy ngực và vòng 3 của mình tăng size lên ngay.

Quả bơ

Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3? Thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 chính là quả bơ. Bơ được biết đến là loại quả chứa rất nhiều lượng chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe người dùng. Một số chất có trong quả bơ phải kể đến như vitamin A, C, B, Omega-3, chất xơ, protein,…

Loại quả này không những giúp tăng sức đề kháng cho con người mà còn giúp nữ giới chăm sóc vòng 1 và 3 hiệu quả. Hàm lượng vitamin potassium, amino acid có trong bơ giúp kích thích vòng 1 và vòng 3 phát triển. Từ đó áp dụng cách tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 này giúp chị em có được thân hình với 2 vòng tăng size nhanh chóng.

Sữa tươi

Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3? Ngoài việc sử dụng yến mạch và bơ để cải thiện vòng 1 và vòng 3 thì bạn có thể lựa chọn sữa tươi để thay đổi cho thực đơn của mình. Những chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, trong khoảng 28,5g sữa sẽ chứa khoảng 1g protein. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chị em tăng vòng 1 và vòng 3.

Cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 hiệu quả là: mỗi ngày chỉ cần uống 1 cốc sữa tươi. Bạn có thể kết hợp uống sữa vào mỗi buổi sáng với bữa ăn đủ chất để mang đến hiệu quả gấp đôi. Chắc chắn sau 1 thời gian bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kể.

Trứng gà

Ăn gì để tăng vòng 1 và 3? Thức ăn tăng vòng 1 và 3 phải kể đến ở đây là trứng gà. Trứng gà là loại thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 mà chị em nhất định không nên bỏ qua. Bởi vì, trứng gà chứa lượng lớn vitamin E, protein, kẽm và các loại khoáng chất cần thiết khác. Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe và kích thích sản sinh Collagen.

Mỗi ngày bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau như trứng luộc, trứng hấp, trứng chiên,… Những món ăn được chế biến từ trứng sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng giúp quá trình tăng size vòng 1 và vòng 3 được rút ngắn. Đây cũng là cách tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất mà bạn nên áp dụng.

Đậu nành

Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 nếu bạn còn thắc mắc không biết nên chọn thức ăn tăng vòng 1 và 3 gì thì hãy thử ngay đậu nành. Đậu nành là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, E, chất xơ, canxi, protein,… Đặc biệt, trong hạt đậu có chứa nhiều phytoestrogen. Đây là chất tham gia trực tiếp vào quá trình tăng vòng 1 và vòng 3 cho nữ giới. Phytoestrogen giúp cân bằng nội tiết tố, kích thích mô cơ vú phát triển. Từ đó giúp chị em tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh chóng.

Hàng ngày bạn có thể bổ sung các món ăn từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, chế phẩm từ mầm đậu nành,… Chỉ cần kiên trì áp dụng cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 một thời gian thì chắc chắn bạn sẽ nhận được kết quả vô cùng bất ngờ.

Thực đơn tăng vòng 1 và vòng 3

Cách tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất là bổ sung các dưỡng chất vào thực đơn hàng ngày. Áp dụng ngay cách tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 bằng thực đơn này để mau chóng sở hữu một thân hình như ý. Tất cả những thực phẩm tăng vòng 1 và vòng 3 này đã đều được kiểm chứng khoa học để đảm bảo cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cho cơ thể và rất tốt cho sự phát triển của vòng 3.

Thực đơn 1

Sáng: Trà không đường, 2 lát bánh mỳ đen, 1 lát cá hồi hun khói, 1 miếng phô mai trắng, 1 trái kiwi.

Trưa: Salad xanh với 1 thìa súp hạt bí, ½ quả lê, dấm táo, 1 thìa súp dầu cải, 150 gam filet cá hấp, thì là, 1 quả chuối nhỏ.

Tối: Súp cà rốt nấu với 1 thìa kem ít béo và mùi tây, 2 lát cá hồi hun khói, salad xanh với quả óc chó, 1 lát bánh mỳ với 1 cốc sữa chua.

Thực đơn 2

Sáng: Nước Detox chanh, 2 lát bánh mỳ đen hoặc bánh mỳ toàn phần, 1 quả trứng, 1 cốc sữa chua thiên nhiên từ đậu nành, 1 quả cam, 1 quả bưởi ép.

Trưa:  Măng tây, 2 quả trứng ốp la, rau chân vịt trộn với 1 thìa súp kem tươi ít béo, 1 miếng bánh dâu.

Tối:  Salad đậu trắng, chanh, rau áp chảo (ớt ngọt, hành tây, bí non, nấm, đậu nành), rau thơm, sốt đậu nành, óc chó, 1 ít quả mâm xôi.

Thực đơn 3

Sáng: Trà không đường, 2 miếng phô mai trắng, 1 khoanh chuối, 8 quả óc chó hoặc hạnh nhân bóc vỏ, 2 thìa súp yến mạch.

Trưa:  Salad xanh, ½ hộp cá ngừ, dầu argan hoặc dầu oliu, chanh, 1 thìa súp hạt bí, vịt nướng cam và nước sốt dưa, dứa tươi.

Tối: 1 dĩa salat rau, trái cây, tôm hoặc thịt hấp, canh chua với cá, sinh tố bơ.

Thức ăn tăng vòng 1 và 3 nên có trong thực đơn đã được chia sẻ trên đây. Các bạn hãy áp dụng ngay cách tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 bằng thực đơn này để có vòng 1 và vòng 3 như ý nhé.

Một số bài tập tăng vòng 1 và vòng 3 nên áp dụng

Làm sao để tăng vòng 1 và 3? Cách tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất ngay tại nhà bằng những bài tập thể dục, bạn có thể tham khảo ngay 2 bài tập dưới đây của chúng tôi:

Tập gym giúp tăng đồng thời cả vòng 1 và vòng 3

Squat là một trong cách làm tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 được nữ giới áp dụng khá phổ biến. Với tư thế dễ thực hiện, tác động trực tiếp vào vùng cơ mong muốn nên bài tập này được khá nhiều chị em yêu thích. Đặc biệt, squat còn giúp tăng đều cả vòng 1 và vòng 3 để bạn có được thân hình cân đối.

Để thực hiện được bài tập squat tăng vòng 1 và vòng 3 cho nữ giới, bạn có thể làm như sau:

– Bước 1: Bạn đứng ở tư thế mở rộng 2 chân bằng với vai.

– Bước 2: Bạn giữ nguyên tư thế và đưa hai tay lên phía trước.

– Bước 3: Tiếp theo bạn thực hiện động tác hạ thấp người xuống, mông giữ nguyên vị trí hướng về phía sau. Động tác này bạn nên giữ thẳng lưng, chỉ từ từ hạ thấp đầu gối và giữ trong khoảng 10 giây rồi chuyển về vị trí ban đầu.

Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 20 lần để có được vòng 1 và vòng 3 như mong muốn.

Bài tập Yoga cải thiện vòng 1 và vòng 3

Ngoài việc lựa chọn bài tập gym thì bạn có thể lựa chọn bài tập Yoga để giúp tăng vòng 1 và 3. Bài tập này tập trung chủ yếu vào phần cơ ở ngực và ở mông để kích thích, làm săn chắc các cơ. Từ đó giúp chị em vừa tăng vòng 1 lại tăng cả vòng 3. Đây chính là cách tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất, đơn giản và hiệu quả.

Bài tập Yoga tăng vòng 1 và vòng 3 có thể thực hiện như sau:

– Bước 1: Bạn nằm ngửa, co gối với 2 gót chân sao cho có khoảng cách gần mông nhất. 2 tay của bạn để duỗi thẳng tự nhiên.

– Bước 2: Bạn thực hiện động tác đẩy hông lên cao rồi đánh mông sang bên trái. Bạn đánh hông nhưng vẫn phải giữ vị trí từ đùi lên ngực là 1 đường thẳng.

– Bước 3: Bạn hạ mông xuống rồi lặp lại động tác này với việc đánh mông sang bên phải. Mỗi lần thực hiện nên làm lặp lại từ 20 – 30 lần mỗi bên.

Ăn gì để tăng vòng 1 và vòng 3 hiệu quả nhất ? Bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi làm sao để tăng vòng 1 và vòng 3 nhanh nhất, bạn sẽ áp dụng những cách nào: các bài tập thể dục thể thao, gym, yoga hay sử dụng thực phẩm, thức ăn gì?. Hi vọng với những thông tin và bí quyết được bật mí trên đây chị em sẽ dễ dàng có được vòng 1 và vòng 3 như mơ ước. Hãy áp dụng ngay hôm nay những cách tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 để nhận thấy hiệu quả chị em nhé!

Hoặc nếu bạn muốn tìm một cách giảm cân nhanh và an toàn giúp giảm 20kg trong 1 tháng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện thì bạn có thể có thể tham khảo những phương pháp giảm cân cấp tốc bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Để tìm hiểu thêm về những công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.

Tin liên quan