Ăn gì ngăn rụng tóc hiệu quả nhất?

Cập nhật ngày: 18/07/2019

Ăn gì ngăn rụng tóc hiệu quả? Đang là câu hỏi của rất nhiều chị em khi rơi vào tình trạng tóc thường xuyên gãy, rụng gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ . Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể là một trong những cách ngăn rụng tóc hiệu quả. Nếu bạn vẫn chưa biết ăn gì để ngăn ngừa rụng tóc thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!

Ăn gì ngăn rụng tóc và chu kỳ sinh trưởng của sợi tóc

Ăn gì ngăn rụng tóc hiệu quả  là câu hỏi được rất nhiều chị em tìm kiếm. Trước khi tìm được câu trả lời thì chúng ta cùng tìm hiểu về chu kỳ sinh trưởng của sợi tóc nhé. Sợi tóc của chúng ta sẽ không dài ra mãi mà nó cũng chỉ có tuổi thọ từ 2-6 năm rồi sẽ rụng và thay tóc mới.

Quá trình sinh trưởng của sợi tóc được chia làm 3 giai đoạn:

Giai đoạn đang phát triển (Anagen): trong giai đoạn này có 80% số tóc đủ điều kiện đủ điều kiện để phát triển và phải mất từ 2-6 năm để các sợi tóc hoàn thành sự phát triển này.

Giai đoạn trung gian (Catagen): Sau khi trải qua giai đoạn đang phát triển, độ dài của tóc phát triển ở mức tối đa chúng sẽ được chuyển sang giai đoạn chuyển tiếp kéo dài vì vậy trong thời kì này tóc sẽ co lại khoảng 1/6 đường kính so với sợi tóc bình thường.

Giai đoạn tóc nghỉ ngơi (Telogen): Sau khi trải qua 1-2 tuần của giai đoạn trung gian, tóc sẽ có dấu hiệu nghỉ ngơi, lúc này tóc sẽ ngừng phát triển trong khoảng 3-5 tháng, các nang tóc chuẩn bị cho một chu kỳ phát triển tóc mới.

Vậy ăn gì ngăn rụng tóc nhanh chóng và hiệu quả thì mời bạn đọc cùng tìm hiểu tiếp qua các phần dưới đây.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Ăn gì ngăn rụng tóc và nguyên nhân từ việc ăn uống không đủ chất dinh dưỡng

Cấu tạo chính của tóc là protein, việc cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc vì vậy bạn hãy bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm giàu vitamin B7 để nuôi dưỡng mái tóc từ sâu bên trong cơ thể nhé.

Sử dụng hóa chất

Tạo kiểu tóc là một trong những sở thích của các chị em, tuy nhiên việc sử dụng các loại hóa chất có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến mái tóc của bạn đấy. Bởi các loại hóa chất sẽ khiến cho mái tóc của bạn trở nên khô, xơ rối và làm suy yếu các chân tóc. Bên cạnh đó các loại máy làm tóc bằng nhiệt cũng có thể khiến tóc bị khô, ảnh hưởng đến da đầu và các nang tóc.

Mất cân bằng nội tiết tố

Đối với phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ bước sang tuổi 30 một lượng nội tiết tố Estrogen sẽ bị hao hụt gây ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Bởi khi lượng Estrogen giảm các nang tóc sẽ không được nhận đủ chất dinh dưỡng, chân tóc suy yếu và dễ rụng.

Ăn gì ngăn rụng tóc?

Ăn gì để ngăn ngừa rụng tóc? Theo các chuyên gia tư vấn để giảm thiểu tình trạng tóc gãy rụng bạn hãy bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng để ngăn ngừa rụng tóc từ bên trong. Hãy bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm dưới đây để nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe nhé.

Trái cây giàu vitamin C

Ăn gì ngăn rụng tóc? Bổ sung cho cơ thể những loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt sẽ có tác dụng cung cấp độ ẩm cho các nang tóc, giúp chân tóc phát triển nhanh hơn. Ngoài ra vitamin C còn đem đến cho bạn một làn da tươi trẻ và căng mịn.

Hạnh nhân

Cơ thể thiếu magie cũng là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều, hạt hạnh nhân được biết đến là loại hạt khô giàu magie và vitaminn E. Mỗi ngày ăn 4-5 hạt hạnh nhân sẽ giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Cá hồi

Theo các nghiên cứu cho thấy, chất axit béo có trong cá có tác dụng giúp mái tóc phát triển nhanh và mềm mượt, bên cạnh đó còn giúp móng tay của bạn khỏe mạnh hơn đấy. Cá hồi được biết đến ;à thực phẩm giàu chất axit béo, mỗi tuần bạn nên ăn 1-2 bữa cá hồi sẽ giúp mái tóc của bạn luôn chắc khỏe và mềm mượt.

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh vấn đề “ăn gì ngăn rụng tóc?“, hãy bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm trên để chăm sóc mái tóc của mình nhé. Và đừng quên sử dụng mầm đậu nành mỗi ngày giúp cân bằng nội tiết và ngăn rụng tóc từ sâu bên trong nhé!

Xem thêm:

• Cách chữa tóc khô xơ hiệu quả
• Chống rụng tóc bằng phương pháp thiên nhiên
• Ngăn rụng tóc bằng dầu dừa tại nhà