Ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày, hiệu quả tức thì

Cập nhật ngày: 03/08/2020

Liệu pháp ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày là gì? Thực đơn dành cho bữa ăn như thế nào? Liệu cách ăn kiêng này có hiệu quả hay không? Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây của chúng tôi.

Ăn kiêng để giảm cân là cách mà tất cả các chị em phụ nữ mong muốn có thân hình nhỏ gọn đều lựa chọn thực hiện. Mỗi người lại có một chế độ ăn khác nhau, hiệu quả cũng ở các mức độ khác nhau. Vậy thế nào là một chế độ ăn kiêng hợp khoa học? Chúng tôi xin gợi ý cho các bạn chế độ dinh dưỡng trong 1 tuần như sau.

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày General  Motor Diet(GM)

Đây là chế độ ăn kiêng xuất phát từ Mỹ, đây là chế độ ăn kiêng giảm cân thần thánh mà rất nhiều người biết đến và đã hoàn toàn thành công khi áp dụng phương pháp giảm cân này.

Chế độ gồm thực đơn ăn 7 ngày cho các chị em với nguồn thức ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Với các ưu điểm là:

+ Thực đơn ăn kiêng rau và trái cây giúp bổ sung vitamin, chất xơ cần thiết cho cơ thể

+ Không cắt bỏ hoàn toàn lượng carbs trong thực phẩm như nhiều phương pháp giảm cân khắt khe khác

+ Hiệu quả ngay sau 1 tuần nếu bạn tuân thủ theo đúng phương pháp

Ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần

Ngày 1

Ngày đầu tiên bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc, bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây và không tiêu thụ thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Nhưng bạn hãy nhớ loại bỏ chuối khỏi các loại trái cây mà bạn sẽ ăn. Việc ăn các loại trái cây sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều vitamin mà cơ thể không hề cảm thấy mệt mỏi. Các chị em có thể kết hợp uống kèm nước ép và nhớ không quên uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày.

Ngày 2

Thực đơn cho ngày giảm cân thứ 2 là rau. Loại rau được khuyên sử dụng nhiều chính là bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa leo, cà chua và đậu.

Phương pháp sử dụng hiệu quả các loại rau củ này là luộc, nộm hoặc salad nhưng không sử dụng sốt mayonnaise. Việc ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải độc tố cũng như giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Bạn vẫn nên duy trì việc uống 8-10 ly nước để hiệu quả giảm cân tốt hơn nhé.

Ngày 3

Cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho ngày thứ 3 là kết hợp cả rau củ và trái cây. Đây là bộ đôi quyền lực để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Sang đến ngày thứ 3, cơ thể bạn sẽ thích ứng nhanh chóng với chế độ ăn kiêng này. Ngoài chuối, khoai tây thì bạn hãy kết hợp thoải mái các loại rau với trái cây mà bạn ưa thích.

Các chị em có thể ăn salad dưa chuột kèm su su luộc, mồng tơi luộc với măng cụt và lê, tiếp tục uống 8-10 ly nước trong ngày. Bạn có thể sẽ thấy đói nhiều hơn so với 2 ngày đầu nhưng hãy kiềm chế bản thân không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Làm giảm cơn đói bằng cách uống nước để quá trình giảm cân không gián đoạn.

Ngày 4

Qua 3 ngày đầu khó khăn, sang đến ngày thứ 4 bạn hãy bổ sung chuối và sữa cho cơ thể. Các chị em phụ nữ hãy nhớ chỉ được ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường. Phân chia thời gian ăn hợp lý để cơ thể bạn không cảm thấy đói và mệt. Lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày đó sẽ được chuối và sữa bù đắp. Nguyên tắn 8-10 ly nước vẫn phải áp dụng nhé các chị em.

Ngày 5

Qua 4 ngày kiên trì với thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh, bạn hãy ăn cơm vào ngày thứ 5. Điều kiện là bạn chỉ được ăn duy nhất 1 bát cơm vào bữa trưa. Nếu có thể,bạn hãy ăn 6-7 quả cà chua trong cả ngày để tăng cường axit uric trong cơ thể. Hãy tiếp tục uống 8-10 ly nước để hiệu quả rõ rệt hơn nữa.

Ngày 6

Vào ngày gần cuối của quá trình giảm cân 1 tuần, bạn hãy ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều. Trong khi đó, lượng rau mà bạn ăn trong 1 ngày sẽ không giới hạn. Các loại rau được khuyến khích để ăn nhiều là rau rền luộc, salad dưa chuột, rau muống làm nộm và lặc lè luộc. Hãy uống 8-10 ly nước để cảm thấy khá hơn.

Ngày 7

Kết thúc hành trình giảm cân trong 7 ngày, bạn hãy ăn cơm, rau và trái cây. Bạn có thể ăn 1 bát cơm vừa bữa trưa, số lượng rau của và trái cây là không giới hạn. Các chị em có thể bổ sung cho mình thêm 1 ly nước ép trái cây không đường mát lành sau mỗi bữa ăn.

Nước ép trái cây sẽ có tác dụng làm sạch các chất độc trong cơ thể. Bổ sung thêm dinh dưỡng bị thiếu hụt trong cơ thể. Các loại nước ép được khuyến khích là nước ép cam, dứa. Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh là các loại khoai, cherry, xoài, chất béo, dầu, bánh mì…

Sau quá trình ăn kiêng GM này, các chị em chúng ta đã có được vóc dáng đẹp như mong muốn. Hãy giữ cho việc ăn uống của mình luôn lành mạnh, không nên lao vào sử dụng các thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh gây béo. Tiếp tục sử dụng nhiều rau xanh và trái cây hàng ngày để luôn giữ được thân hình cân đối và sức khỏe tốt.

Với các giảm cân này, các bạn sẽ giảm được từ 4-8kg sau 1 tuần kiên trì tuân thủ thực hiện. Hãy tự nghiêm khắc với bản thân để hành trình giảm cân tại nhà có được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên không vì vậy mà bạn áp dụng chế độ ăn kiêng này trong một thời gian liên tục, như vậy cơ thể sẽ bị suy nhược và hệ miễn dịch kém. Hãy cách khoảng 2 tuần để tiếp tục thực hiện phương pháp này.

Trên đây là phương pháp ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày mà chúng tôi muốn giới thiệu tới các bạn. hãy lập chế độ ăn kiêng khoa học cùng với việc tập luyện thể dục thể thao để đạt kết quả tốt nhất.