Các cách cân bằng nội tiết tố nữ để giữ mãi vẻ thanh xuân
Cập nhật ngày: 22/02/2021Nội tiết tố nữ Estrogen là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định ngoại hình, vóc dáng và mức độ lão hóa của phụ nữ. Nội tiết tố giữ cho làn da của phụ nữ mềm mịn tươi sáng, khiến da và tóc bóng khỏe và quyết định vóc dáng mềm mại, uyển chuyển.
Dấu hiệu thay đổi nội tiết tố nữ
Ở tuổi 25, phụ nữ đã bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Và sau tuổi 30 thì quá trình lão hóa trở nên rõ rệt hơn. Buồng trứng hoạt động kém khiến cho việc suy giảm nội tiết tố nữ có chiều hướng gia tăng. Một số dấu hiệu suy giảm nội tiết tố như khô âm đạo, giảm ham muốn, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, lo âu, tính cách thất thường, da khô, nhăn nheo, tóc khô, dễ gãy rụng, …
Theo nhiều chuyên gia nghiên cứu, do nhịp sông căng thẳng, mệt mỏi nên hiện nay có rất nhiều phụ nữ trẻ nhưng đã có dấu hiệu lão hóa sớm, xuất hiện nhiều dấu hiệu của tiền mãn kinh. Điều này dẫn đến nồng độ Estrogen bị suy giảm gây ra nhiều vấn đề khác nhau trên cơ thể.
Dấu hiệu đầu tiên là các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện, tình trạm nám da, sạm da ngày càng trầm trọng, da kém đàn hồi và bị chảy xệ.
Các chị em trở nên tự ti là giảm ham muốn, không muốn gần gũi và né tránh trong chuyện phòng the. Nhiều bộ phận trên cơ thể giảm săn chắc, chảy xệ, mỡ thừa tập trung ở nhiều nơi trên cơ thể như bụng, đùi, cánh tay, bắp chân… , tóc bạc sớm, tiểu đêm nhiều lần, không kiểm soát được tâm trạng.
Cách cân bằng nội tiết tố hiệu quả
Để cải thiện tình trạng trên, chị em phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, điều chỉnh chế độ luyện tập lành mạnh.
Bổ sung nhiều thực phẩm chứa chất béo lành mạnh là chìa khóa giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Các chất béo lành mạnh như mầm đậu nành, dầu dừa, cá hồi là các yếu tố thúc đẩy hormone, hạn chế viêm nhiễm và duy trì cân nặng một cách hợp lý. Trên thực tế, mầm đậu nành là thực phẩm lành tính giúp phòng ngừa và điều trị các dấu hiệu tiền mãn kinh, giúp duy trì cân nặng, tăng kích thước vòng một, ngăn chặn quá trình lão hóa, giúp xương chắc khỏe và bảo vệ tim mạch một cách hiệu quả.
Chiết xuất từ dừa có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, chống lại những vi khuẩn có hại trong cơ thể. Và cá hồi là một trong những nguồn cung cấp tốt nhất axit béo omega-3 – một thành phần được biết đến trong việc giảm viêm và hỗ trợ các chức năng nhận thức.
Bổ sung các loại thảo mộc thiên nhiên cho cơ thể
Việc bổ sung chất Isoflavone là rất dễ dàng bởi Isoflavone là một loại flavonoid rất thường gặp trong các thành phần của rau củ. Tuy nhiên có hàm lượng cao nhất trong đậu nành. Isoflavone có nguồn gốc từ thảo mộc, với cơ chế hoạt động và chức năng gần giống như hormone nữ cơ thể và mang tính lành không ảnh hưởng xấu lên nam giới.
Ngoài ra chúng ta cũng nên chú ý cân bằng Omega-3 và Omega-6. Axit béo Omega-3 là một thành phần quan trọng của tế bào màng não và rất quan trọng đối với việc truyền tín hiệu đến các tế bào trong não. Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 giúp bảo vệ chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồi thị và làm giảm phản ứng gây viêm.
Các loại dầu thực vật có chứa omega-6 như hướng dương, ngô, cải dầu, đậu tương và đậu phộng nên được giảm tối đa và thay thế bằng nguồn omega-3 thiên nhiên như cá tự nhiên, hạt lanh, hạt Chia, quả óc chó và các sản phẩm động vật chăn nuôi bằng cỏ.
Cải thiện các vấn đề tiêu cực về đường tiêu hóa
Nên tránh xa các loại thực phẩm có thể gây hại cho hệ thống tiêu hóa như: thực phẩm qua chế biến, gluten, đường và thay bằng các loại thực phẩm hàng đầu bổ sung hỗ trợ chữa bệnh ruột bị rò rỉ như: nước dùng xương, rau lên men, thực phẩm nhiều chất xơ như rau quả và hạt nảy mầm. Ngoài ra, bổ sung các enzym tiêu hóa và chế phẩm sinh học có thể giúp cải thiện màng ruột của bạn, do đó có thể cân bằng hormone.
Bổ sung thêm thức uống lên men tốt cho hệ tiêu hóa và sử dụng hợp lý sản phẩm chế biến từ sữa sẽ làm cho hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh, cân bằng vóc dáng, giảm mỡ thừa tại các vùng dễ tích mỡ như bụng, eo, bắp chân, cánh tay…
Giảm stress bằng cách ngủ đủ, tập thể dục thường xuyên, hạn chế sử dụng chất kích thích
Việc thiếu ngủ hoặc gây rối nhịp sinh học tự nhiên của bạn có thể là một trong những thói quen tệ hại nhất góp phần vào sự mất cân bằng hormone bởi vì hormone trong cơ thể của bạn làm việc theo một lịch trình có sẵn. Lời khuyên của các chuyên gia y tế là chúng ta nên ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để tinh thần được thoải mái và sẵn sàng năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
Tập thể dục thể thao là phương pháp tốt nhất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tập thể dục nói chung là rất tốt cho việc cân bằng hormone vì nó làm giảm viêm, có thể giúp bạn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, làm giảm căng thẳng, giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn và hỗ trợ giấc ngủ sâu và hiệu quả.
Hãy từ bỏ rượu bia và các chất có chứa Caffeine. Caffeine là chất mà có thể ở lại trong cơ thể bạn tận sáu tiếng, là một chất hóa học ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương (CNS) và làm tăng nhịp tim; làm tăng sự tỉnh táo và thay đổi cách thức bộ não của bạn sản xuất hormone.
Sử dụng những loại thực phẩm chức năng có nguồn góc rõ ràng, uy tín và hiệu quả cao
Một trong những loại thực phẩm chức năng đang được nhiều chị em tin dùng trên thị trường là Viên uống nano mầm đậu nành Flagold.
Nano mầm đậu nành Flagold là dòng sản phẩm được bào chế từ Estrogen thực vật, cấu tạo ở dạng kích thước nano mét và được tư vấn bởi Viện Hàn Lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, được cấp phép của Bộ Y tế.
Nano mầm đậu nành Flagold được chiết xuất 100% mầm đậu nành thiên nhiên. Trải qua quá tình chọn lọc, lên men và kỹ thuật bào chế hiện đại. Viên uống Flagold có các công dụng chính như sau:
Hỗ trợ da: Nám da, sạn da, da khô, nhăn, trùng nhão da, tàn nhang,
Hỗ trợ vóc dáng: Giảm cân, giảm tích mỡ bụng, tăng số đo vòng 1, cải thiện kích thước mông chảy xệ kém săn chắc.
Hỗ trợ sinh lý: Khô âm đạo, suy giảm ham muốn, kinh nguyệt không đều
Hỗ trợ tâm lý: Cải thiện tâm lý dễ cáu gắt, hay tự ti, tự ái, khó kiểm soát, kiềm chế cảm xúc
Hỗ trợ sức khỏe: Tăng khả năng mang thai, giảm mệt mỏi, đâu đầu, khó ngủ,..
Có thể nói, nano mầm đậu nành Flagold mang lại những tác dụng tuyệt vời cho phái đẹp, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại và được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.
Nguồn : https://chuyenphunu.net
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
