Nước sốt salad giảm cân với các món ăn ngon mà vẫn giàu dinh dưỡng

Cập nhật ngày: 30/06/2020

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà không phải gò bó bản thân vào chế độ ăn uống khắt khe khó thực hiện? Hãy làm mới món ăn của mình với nước sốt salad giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.

cách làm sốt salad giảm cân, nước sốt salad giảm cân, sốt salad ăn kiêng, cách làm nước sốt salad giảm cân, sốt salad giảm cân, cách làm sốt salad ăn kiêng, cách làm sốt trộn salad giảm cân, làm nước sốt salad giảm cân, các loại sốt salad ăn kiêng
Nước sốt salad giảm cân đẹp dáng

Các công thức nước sốt salad giảm cân ngon miệng cho người giảm cân

Nước sốt salad giảm cân. Hành trình giảm cân để có được vóc dáng đẹp chưa bao giờ thôi là mục tiêu của các chị em phụ nữ. Vóc dáng thon gọn cân đối làm các chị em tự tin hơn, vui vẻ hơn, dễ dàng lựa chọn trang phục để khoe dáng. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều người đang khổ sở để tìm ra được phương pháp giảm cân tốt nhất, an toàn mà lại không gây hại cho sức khỏe.

Để có thể giảm cân thì bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều chất xơ và giảm lượng chất béo, đạm để cơ thể không tích tụ thêm lượng mỡ dư thừa.Tuy nhiên, sẽ thật khó khăn nếu những ai đã quen với việc ăn uống nhiều thịt cá, nhiều đồ ăn béo để chuyển sang một chế độ ăn nhiều rau xanh hơn. Vậy hãy chọn cho mình những món ăn salad cùng với nước sốt đậm đà mà vẫn có thể giảm cân nhé.

Chúng tôi xin gợi ý cho các bạn 4 loại nước sốt dành cho người giảm cân để bữa ăn của bạn thêm phần ngon miệng hơn.

cách làm sốt salad giảm cân, nước sốt salad giảm cân, sốt salad ăn kiêng, cách làm nước sốt salad giảm cân, sốt salad giảm cân, cách làm sốt salad ăn kiêng, cách làm sốt trộn salad giảm cân, làm nước sốt salad giảm cân, các loại sốt salad ăn kiêng
Salad giảm cân tại nhà

Cách làm nước sốt salad giảm cân chanh + mù tạt

Để có được món nước sốt tươi mới này, các bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

– Chanh

– Mù tạt

– Muối

– Tiêu

– Tỏi

Chắc chắn là các chị em đều biết, chanh không chỉ là một loại gia vị cho món ăn thêm dậy mùi và ngon hơn mà chanh còn có hiệu quả trong việc giảm cân rất tốt, thanh lọc các độc tố trong cơ thể. Vậy thì hãy tận dụng chanh để thêm vào nước sốt mà bạn sẽ làm cho món ăn giảm cân.

Vắt 1 quả chanh vào cùng với 1 thìa canh mù tạt, trộn đều và thêm các gia vị khác gồm tiêu, muối, tỏi băm nhuyễn để món sốt dậy mùi. Đây là công thức sốt vô cùng đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Hãy chuẩn bị ngay cho mình 1 đĩa salad tươi ngon để trộn cùng nước sốt nhé.

cách làm sốt salad giảm cân, nước sốt salad giảm cân, sốt salad ăn kiêng, cách làm nước sốt salad giảm cân, sốt salad giảm cân, cách làm sốt salad ăn kiêng, cách làm sốt trộn salad giảm cân, làm nước sốt salad giảm cân, các loại sốt salad ăn kiêng
Nước sốt salad giảm cân

Cách làm sốt salad giảm cân sốt cam+giấm Balsamic

Cam là loại quả được sử dụng rất nhiều trong các món sốt, với một số món mặn như cá thu rim cam, sườn rim cam hoặc cánh gà rim cam, vì hương vị của cam tươi mát và rất lạ miệng Tuy nhiên, với những chị em đang ăn kiêng giảm cân thì hãy sử dụng cam để pha chế nước sốt cho món salad rau củ giảm cân hiệu quả.

Giấm Balsamic được coi là loại giấm đắt nhất trên thế giới được ủ ít nhất 25 năm với vị chua và ngọt hòa quyện nhau đậm đà mà thanh nhã.

Cách thực hiện đơn giản như sau: Bạn chỉ cần pha 1 thìa canh giấm Balsamic với 1 nửa quả cam đã vắt lấy nước và bỏ hạt vào tô đựng. Vậy là đã có ngay loại nước sốt cam Balsamic tiện lợi. Loại nước sốt này cũng dùng được cho tất cả các loại rau củ.

cách làm sốt salad giảm cân, nước sốt salad giảm cân, sốt salad ăn kiêng, cách làm nước sốt salad giảm cân, sốt salad giảm cân, cách làm sốt salad ăn kiêng, cách làm sốt trộn salad giảm cân, làm nước sốt salad giảm cân, các loại sốt salad ăn kiêng
Nước sốt salad từ cam và giấm Balsamic

Nước sốt xoài Salsa

Trái xoài là loại quả quen thuộc và được trồng rất nhiều ở Việt Nam, ngoài là thức trái cây ngon lành thì xoài còn được sử dụng để chế biến thành các món ăn vặt như kem, bánh, kẹp hoặc xoài sấy khô. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn món nước sốt mới lạ từ trái xoài.

Nguyên liệu cho món nước sốt:

– 1 quả xoài

– Nửa quả cà chua

– 1 chút rau ngò

– Nước cốt chanh

– Hạt tiêu

Xoài và cà chua bạn hãy cắt nhỏ và xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố hoặc giã nhỏ bằng tay. Sau khi đã có hỗn hợp, bạn hãy thêm phần rau ngò thái chỉ nhỏ cùng với chút muối, tiêu và nước cốt chanh để thêm tròn vị nhé. Vì có nguyên liệu sử dụng là xoài nên nếu không dùng hết ngay trong 1 bữa thì bạn hãy bỏ vào hũ và cất tủ lạnh và sử dụng hết cho bữa ăn tiếp theo.

cách làm sốt salad giảm cân, nước sốt salad giảm cân, sốt salad ăn kiêng, cách làm nước sốt salad giảm cân, sốt salad giảm cân, cách làm sốt salad ăn kiêng, cách làm sốt trộn salad giảm cân, làm nước sốt salad giảm cân, các loại sốt salad ăn kiêng
Thơm ngon với nước sốt xoài

Nước sốt dầu mè và tương

Đây có lẽ là loại sốt quen thuộc nhất mà chúng ta thường sử dụng. Nhưng chắc chắn là nhiều chị em vẫn chưa biết rằng nước sốt này có công dụng giảm cân rất tốt.

Các nguyên liệu của món sốt cũng rất dễ kiếm mà hầu như gia đình nào cũng có đủ. Bạn hãy chuẩn bị dầu mè, nước tương đậu nành cùng với chút giấm gạo. Cách thức pha chế theo tỉ lệ 2:2:2, tức là 2 thìa canh giấm gạo+ 2 thìa canh dầu mè + 2 thìa nước tương thơm ngon và trộn đều với nhau. Vậy là món sốt giảm cân tại nhà đã hoàn thành.

cách làm sốt salad giảm cân, nước sốt salad giảm cân, sốt salad ăn kiêng, cách làm nước sốt salad giảm cân, sốt salad giảm cân, cách làm sốt salad ăn kiêng, cách làm sốt trộn salad giảm cân, làm nước sốt salad giảm cân, các loại sốt salad ăn kiêng
Cách làm nước sốt dầu mè

Gợi ý các món salad giảm cân cho bạn

Đã có 4 loại nước sốt rồi thì bạn hãy nhanh chóng làm cho mình một số món salad ngon để thay đổi khẩu vị hàng ngày.

Salad nấm+rau bó xôi

Nguyên liệu:

– Rau bó xôi đã cắt bỏ cùi rễ

– Bắp cải tím thái sợi nhỏ

– Thịt heo xông khói thái nhỏ

– Hành tím thái hột lựu

– Nấm sò, nấm hương và nấm mỡ

cách làm sốt salad giảm cân, nước sốt salad giảm cân, sốt salad ăn kiêng, cách làm nước sốt salad giảm cân, sốt salad giảm cân, cách làm sốt salad ăn kiêng, cách làm sốt trộn salad giảm cân, làm nước sốt salad giảm cân, các loại sốt salad ăn kiêng
Salad nấm giảm cân

Cách thực hiện:

+ Bắc chảo lên bếp trên lửa vừa, chảo nóng thì bạn cho 1 thìa nhỏ dầu oliu vào chảo, dầu nóng tiếp tục bỏ thịt xông khói và hành tím đã thái hạt lựu vào đảo đều tay cho thịt và hành chính đều. Tiếp tục thêm nấm, chút muối và tiêu vào nấu chín. Với nước sốt Balsamic bạn đã chuẩn bị bên trên, hãy chuẩn bị tô lớn rải bắp cải và cải bó xôi vào tô, cho tiếp phần thịt và hành đã xào chín và cuối cùng là rưới nước sốt thơm ngon.

Salad rau củ+ bưởi + nam việt quất

Nguyên liệu:

– Bưởi đỏ

– Hành lá băm nhỏ

– Xà lách rửa sạch và tách lá

– Rau cải bó xôi

– Nam việt quất

– Hạt thông nướng

cách làm sốt salad giảm cân, nước sốt salad giảm cân, sốt salad ăn kiêng, cách làm nước sốt salad giảm cân, sốt salad giảm cân, cách làm sốt salad ăn kiêng, cách làm sốt trộn salad giảm cân, làm nước sốt salad giảm cân, các loại sốt salad ăn kiêng
Salad rau củ việt quất

Cách thực hiện như sau:

+ Gọt vỏ và tách lấy múi bưởi cho vào tô sạch

+ Lấy tinh chất vỏ bưởi bằng cách vắt vỏ bưởi để lấy nước

+ Bạn hãy sử dụng nước sốt dầu mè tương rưới vào tô đã có sẵn xà lách và cải bó xôi, và thêm nam việt quất cùng hạt thông là đã có thể thưởng thức.

Salad trộn trứng giảm cân

Trứng là nguồn thực phẩm giảm cân rất tốt và khi được kết hợp cùng các loại rau củ nhiều chất xơ thì công dụng giảm cân càng phát huy hơn.

Nguyên liệu:

– Thịt phi lê cá cơm biển

– Rau củ có vị đắng: rau diếp xoăn, bắp cải tím và rau cúc đắng

– Trứng luộc

– Tỏi băm nhuyễn

Bạn trộn đều các nguyên liệu gồm rau củ, tỏi, cá phi lê và trứng vào tô lớn. Tiếp theo đó cho thêm 1 thìa nhỏ dầu oliu và dưới nước sốt cam giấm Balsamic và bắt đầu thưởng thức thôi.

cách làm sốt salad giảm cân, nước sốt salad giảm cân, sốt salad ăn kiêng, cách làm nước sốt salad giảm cân, sốt salad giảm cân, cách làm sốt salad ăn kiêng, cách làm sốt trộn salad giảm cân, làm nước sốt salad giảm cân, các loại sốt salad ăn kiêng
Salad trứng

Salad giảm cân đẹp da từ cà chua, bắp và rau cải lông

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– Rau cải lông

– Cà chua bi cắt đôi

– Bắp Mỹ

Cách chế biến:

Bạn sơ chế các nguyên liệu trên, thái nhỏ và cho vào một tô lớn, thêm chút dầu oliu và rưới nước sốt chanh+mù tạt lên trên. Món salad giảm cân ngon miệng của bạn đã hoàn thành.

cách làm sốt salad giảm cân, nước sốt salad giảm cân, sốt salad ăn kiêng, cách làm nước sốt salad giảm cân, sốt salad giảm cân, cách làm sốt salad ăn kiêng, cách làm sốt trộn salad giảm cân, làm nước sốt salad giảm cân, các loại sốt salad ăn kiêng
Món salad giảm cân với rau củ và ngô

Với các món nước sốt salad giảm cân và công thức cho một vài loại salad trên, mong rằng các bạn sẽ sớm có được kết quả giảm cân như mong muốn với thân hình khỏe đẹp. Chúc các bạn thành công!

CHƠI LỚN 1 LẦN TRONG ĐỜI THỬ VẬN MAY VỚI CHƯƠNG TRÌNH VÒNG QUAY MAY MẮN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia