Uống nước ép cà rốt có giảm cân không? Cách làm nước ép cà rốt để giảm cân
Cập nhật ngày: 13/06/2020Thêm nước ép cà rốt vào trong chế độ ăn kiêng không hề là một công thức mới mẻ để giảm cân của chị em. Tuy vậy thực tế hiệu quả của cách uống nước ép cà rốt giảm cân chưa được cao do nhiều nguyên nhân. Vậy uống nước ép cà rốt có giảm cân không, đâu là cách làm nước ép cà rốt để giảm cân chính xác nhất.
Uống nước ép cà rốt có giảm cân không? Cách làm nước ép cà rốt để giảm cân
Mục lục
Uống nước ép cà rốt có giảm cân không?
Uống nước ép cà rốt có giảm cân không đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng giải thích là CÓ THỂ. Cà rốt một trong những thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới, Ngoài việc cung cấp vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh. Cà rốt còn là một loại thực phẩm giúp giảm cân vì hàm lượng calo thấp, chất xơ cao và khả năng hỗ trợ gan giải độc, thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Để có thể tìm hiểu rõ hơn chúng ta hãy tìm hiểu thành phần trong nước ép cà rốt giảm mỡ bụng có gì nhé.
Uống nước ép cà rốt có giảm cân không?
Thành phần dinh dưỡng nước ép cà rốt
Cà rốt và nước ép cà rốt vàng (cam) là một trong những nguồn beta-carotene tốt nhất trong chế độ ăn uống. Chất chống oxy hóa này tạo nên màu sắc của cà rốt và có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể.
Cà rốt tím rất giàu anthocyanin và các hợp chất phenolic khác giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Lutein, một loại caroten tự nhiên có trong cà rốt màu vàng và tím, bảo vệ mắt bạn khỏi căng thẳng, mệt mỏi và có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Thành phần dinh dưỡng cà rốt
Cà rốt từ lâu đã được sử dụng vì hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cực kỳ tuyệt vời. Một cốc nước ép cà rốt Những loại rau này từ lâu đã được sử dụng cho hương vị phong phú và giá trị dinh dưỡng của chúng. Một cốc nước ép cà rốt giảm cân chỉ chứa khoảng 45 Kcal nhưng lại cung cấp đủ 100% nhu cầu vitamin A của cơ thể hàng ngày. Đây cũng là nguồn chất xơ, canxi, kali, magiê và vitamin K.
Với chỉ khoảng 45 – 47 Kcal, không có gì lạ khi cách làm nước ép cà rốt để giảm cân xuất hiện nhiều trong các thực đơn ăn kiêng vi nó khó mà làm bạn béo lên được.
Chi tiết dinh dưỡng trong 1 cốc nước ép cà rốt giảm cân (100ml)
| 47 calo | 15% DV vitamin K |
| 1,1 gram protein | 15% DV vitamin B6 |
| 11 gram carbs | 11% DV vitamin C |
| 0,9 gram chất xơ | 7% DV kali |
| 4,6 gram đường | 4% DV magiê |
| 125%DV (DV là Daily value, nhu cầu cần hàng ngày) của vitamin A |
Nước ép cà rốt giảm mỡ bụng như thế nào?
Uống nước ép cà rốt kích thích sự tiết mật, có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và tăng giảm cân. Mật giúp phân hủy chất béo và hấp thụ các vitamin và khoáng chất tan trong nước và chất béo. Nước ép cà rốt cũng là một nguồn vitamin B tổng hợp tuyệt vời – vitamin B1, B2 và B6. Những vitamin B này đóng một vai trò quan trọng trong chuyển hóa chất béo và protein, cũng như giảm căng thẳng và trầm cảm – tất cả những điều này đều góp phần giảm cân và phát triển cơ bắp hiệu quả.
Nước ép cà rốt giảm mỡ bụng như thế nào?
Nước ép cà rốt giảm cân chứa chất xơ, uống một cốc nước ép cà rốt có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng cảm giác no với lượng calo ít hơn.
Mặc dù có nhiều chất dinh dưỡng, nước ép cà rốt chứa ít calo – Như các bạn thấy ở bảng thành phần, với chỉ khoảng 47 Kcal, một cốc nước ép cà rốt là một sự bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.
Cách làm nước ép cà rốt để giảm cân
Làm nước ép cà rốt giảm cân khá đơn giản và có nhiều công thức khác nhau, sau đây là những cách làm đơn giản hiệu quả nhất.
Giảm cân bằng nước ép cà rốt
Thành phần:
– Khoảng 4-5 củ cà rốt
– Một bó rau mùi
Cách làm: Rửa sạch nguyên liệu, cắt miếng vừa máy ép, ép tất cả nguyên liệu trên với nhau, thêm một chút tiêu đen để tăng hương vị tùy sở thích.
Cách làm nước ép cà rốt để giảm cân
Nước ép dứa cà rốt giảm cân
Nguyên liệu:
– Cà rốt: 2 củ
– 1/2 trái dứa
– 1/2 trái chanh
Cách làm: Cà rốt gọt vỏ rửa sạch, thái miếng, dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi, thái miếng, chanh vắt lấy nước cốt. Bỏ nguyên liệu dứa và cà rốt vào máy ép, bỏ bã, cho nước cốt chanh, thêm đá và thưởng thức.
Nước ép dứa cà rốt giảm cân
Nước ép cà chua cà rốt giảm cân
Thành phần:
– 1 quả cà chua vừa
– 1 củ cà rốt vừa
– Một nửa quả cam
Cách làm: Cà chua và cà rốt rửa sạch, cắt miếng vừa đủ, cho vào máy ép lấy nước. Cam có thể vắt lấy nước cho vào hỗn hợp tùy khẩu vị. Ngon hơn khi uống lạnh.
Nước ép cà chua cà rốt giảm cân
Ngoài việc giảm cân, nước ép cà rốt có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên một số nghiên cứu cho biết cà rốt có thể gây ra một số hiệu ứng dị ứng. Theo Medical News Today, Phản ứng dị ứng với cà rốt có thể là một yếu tố của hội chứng dị ứng răng miệng, còn được gọi là hội chứng dị ứng thực phẩm phấn hoa
Chuyện phụ nữ hi vọng với các thông tin trên chị em sẽ không còn băn khoăn uống nước ép cà rốt có giảm cân không vì đã có những giải đáp phù hợp cho bản thân. Chúc chị em và các bạn giảm cân thành công.
Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!
