Uống trà tắc có giảm cân không? Uống trà tắc như thế nào để giảm cân?

Cũng giống như loại quả cùng họ cam, chanh, tắc (hay quất) cũng được sử dụng nhiều trong ăn uống và chế biến món ăn. Được biết đến phổ biến nhất có lẽ là trà tắc. Đây chính là một trong những thức uống giải nhiệt tuyệt vời cho những ngày hè nóng nực. Thế nhưng, uống trà tắc có giảm cân không? Uống trà tắc như thế nào để giảm cân? Hãy đọc bài viết dưới đây để được giải đáp những điều thú vị về loại đồ uống này nhé!

Uống trà tắc có giảm cân không 1
Trà tắc có giảm cân không

Trà tắc có giảm cân không?

Trước khi trả lời câu hỏi “uống trà tắc có giảm cân không“, chúng ta hãy tìm hiểu thành phần và đánh giá lượng calo để có góc nhìn khách quan về trà tắc giảm cân nhé!

Thành phần của trà tắc

Trà tắc được pha bởi 3 nguyên liệu cơ bản gồm tắc/quất, nước trà và đường (tùy khẩu vị). Trong tắc chứa nhiều vitamin C, các acid amin và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như kẽm, sắt, magie, etc. Ngoài ra, một lượng không nhỏ chất xơ, vitamin A rất tốt cho da cũng được tìm thấy ở loại quả này.

Chính bởi những thành phần rất tốt cho sức khỏe như vậy mà từ rất lâu, tắc đã được dùng dùng để trị ho, tiêu đờm, một số chứng cảm cúm khác. Thậm chí loại trái cây thiên nhiên này còn có nhiều công dụng khác nhau, chẳng hạn như ngăn ngừa ung thư, giải nhiệt, mát gan, thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng, etc.

Sự kết hợp làm nên trà tắc giảm cân chắc chắn không chỉ tạo thành một thức uống thơm ngon mà còn giúp tăng thêm nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe nữa.

Uống trà tắc có giảm cân không 6
Trà tắc giảm cân chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe

Lượng calo trong trà tắc giảm cân

Trà tắc là một thức uống phổ biến được biến tấu thành nhiều loại khác nhau như trà tắc nha đam, trà tắc mật ong, trà tắc xí muội, etc. Tùy thuộc vào từng nguyên liệu, một cốc trà tắc sẽ có mức calo khác nhau. Tuy nhiên, với một cốc trà tắc đơn giản (chỉ gồm tắc, nước trà, đường), mức năng lượng thông thường sẽ là 75 kCal.

Uống trà tắc có mập không?

Như các bạn đã biết, calo là đơn vị đo lường năng lượng – một yếu tố quan trọng để đánh giá việc tăng hay giảm cân. Hiểu một cách đơn giản, nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, hãy luôn cố gắng đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể của bạn ít hơn lượng calo được đốt cháy. Nói cách khác, đây chính là cách tạo ra mức cân bằng năng lượng âm (theo khái niệm được minh chứng bởi các nghiên cứu khoa học).

Đối với một người bình thường, lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể mỗi ngày là 2000 kCal, tương đương 667 kCal/bữa. Để cảm thấy đủ no nhờ trà tắc, bạn có thể sẽ phải uống đến 4 cốc trà tắc liền. Khi đó, với mức 75 kCal/cốc trà tắc, bạn mới chỉ nạp vào cơ thể 300 kCal mà thôi. Như vậy, uống trà tắc giảm cân sẽ không khiến bạn béo lên đâu nhé!

Uống trà tắc có giảm cân không 2
Hàm lượng calo trong trà tắc giảm cân không quá nhiều

Tại sao trà tắc giảm cân?

Trà tắc giúp tăng cường trao đổi chất

Khi được tăng cường quá trình trao đổi chất thì cơ thể sẽ chuyển hoá mỡ thành năng lượng nhanh hơn. Tuy nhiên, quá trình này có xu hướng chậm lại khi bạn giảm cân. Điều thú vị là cả 2 thành phần chính của trà tắc giảm cân: quả tắc, nước trà (trà xanh/trà đen) đều có khả năng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, qua đó góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân.

Trà tắc giúp thanh lọc cơ thể

Trà tắc giảm cân giúp lợi tiểu và được sử dụng như một loại thức uống detox ở nhiều nước. Một số nghiên cứu cũng đã cho thấy nước tắc có khả năng tăng cường chức năng của thận, gan và túi mật. Đây đều là những bộ phận chịu trách nhiệm chính cho việc thải độc cho cơ thể của chúng ta.

Trong trà tắc còn chứa nhiều vitamin C và B có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố. Bởi vậy sử dụng trà tắc có thể giúp đào thải chất độc hại và cặn bã trong cơ thể ra ngoài. Không chỉ vậy trà tắc còn có hàm lượng chất xơ cực lớn nhưng lại ít lượng calo, giúp bạn hạn chế thèm ăn và luôn cảm thấy no lâu.

Trà tắc giúp làm đẹp da

Như đã phân tích ở trên, tắc có chứa rất nhiều Vitamin C và Vitamin A. Đây là nguyên liệu chính để cơ thể tạo ra collagen giúp da căng mịn đồng thời cũng giảm vết thâm nám trên da.

Trà tắc có giảm cân không 3
Trà tắc giảm cân giúp làm đẹp da

Vậy uống trà tắc có giảm cân không? Câu trả lời ở đây là có. Đây có thể là một trong những loại đồ uống lý tưởng dành cho những bạn có nhu cầu giảm cân đây nhé!

Cách uống trà tắc giảm cân

Trà tắc tuy tốt nhưng uống trà tắc nhiều có tốt không? Bất kỳ thứ gì bị lạm dụng quá nhiều đều không mang lại hiệu quả như mong muốn. Trà tắc cũng không phải ngoại lệ. Nếu như lạm dụng thứ đồ uống này, cơ thể của bạn có thể sẽ phải đối mặt với những tác hại như thiếu chất, cơ thể suy nhược, hệ tiêu hóa hoạt động kém cũng như các hệ lụy xấu cho sức khỏe khác.

Bởi vậy, để đảm bảo giảm cân an toàn, uống trà tắc cần phải khoa học và hợp lý. Hãy chỉ nên uống 1 ly trà tắc giảm cân vào mỗi sáng sớm và trước khi ăn thôi nhé! Như vậy sẽ giúp cơ thể của bạn tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa một cách hiệu quả.

Cần lưu ý là không nên uống quá nhiều trong ngày, đặc biệt không nên được sử dụng để thay thế nước lọc hàng ngày. Bạn cũng không nên uống khi đói để tránh tổn thương dạ dày. Những người bị các bệnh mãn tính như sỏi thận, viêm loét dạ dày, táo bón, mất ngủ thì không nên uống trà tắc nhé!

Uống trà tắc có giảm cân không 4
Không nên lạm dụng quá nhiều trà tắc giảm cân

Cách làm trà tắc giảm cân

Với những nguyên liệu cơ bản chính như quả tắc, nước trà, không khó để bạn có thể pha cho mình một cốc trà tắc giảm cân.

Có rất nhiều loại trà có thể dùng để pha trà tắc như trà đen, trà xanh, hồng trà, etc. nhưng bạn nên chọn trà xanh nhé! Vì trong số các loại trà thì trà xanh có thể nói là loại trà giảm cân tốt nhất đó.

Ngoài ra, với vị chua có sẵn của trà tắc, sẽ hơi khó uống nếu bạn không thêm đường hoặc mật ong. Thế nhưng, nên nhớ cả 2 thành phần này đều có khá nhiều năng lượng. Vì vậy, hãy cẩn trọng với lượng đường/mật ong cho thêm vào. Hoặc bạn có thể cân nhắc một công thức làm trà tắc giảm cân hiệu quả khác. Đó là sử dùng một nguyên liệu làm ngọt khác có giá trị năng lượng gần như bằng 0 như cỏ ngọt hay cam thảo. Cách làm trà tắc giảm cân này có hàm lượng calo cực thấp, rất phù hợp cho chế độ giảm cân của bạn. Hãy tham khảo cách pha này nhé!

Nguyên liệu:

  • 2 muỗng canh trà xanh
  • 6 quả tắc
  • 6 muỗng canh lá cỏ ngọt

Cách làm:

  1. Rửa sach lá cỏ ngọt.
  2. Cho trà xanh và lá cỏ ngọt vào ấm trà có dung tích khoảng 500 ml rồi đổ một chút nước sôi vừa đủ ngập trong 10 giây rồi. Đổ nước tráng trà này đi.
  3. Tiếp tục cho nước sôi vào đầy ấm và ngâm trong vòng 3 phút. Sau đó để nước trà nguội.
  4. Cắt quả tắc và vắt vào hỗn hợp trà. Vớt bỏ hạt bằng muỗng.
  5. Dùng dao cắt mỏng vỏ quả tắc và cho chung với hỗn hợp nước trà.
  6. Rót nước trà đầy khoảng nửa ly. Sau đó thêm đá đầy ly và thưởng thức cốc trà tắc giảm cân này thôi!
Uống trà tắc có giảm cân không 5
Hãy nhâm nhi cốc trà tắc giảm cân cho một ngày hè oi ả thôi!

Ngoài cách thực hiện trà tắc giảm cân với lá cỏ ngọt, bạn có thể tham khảo thêm nhiều cách pha trà tắc khác như trà tắc hương lài, trà tắc mật ong, trà tắc nha đam, trà sả tắc, trà tắc quế, etc. Mong rằng thông tin chia sẻ từ bài viết này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi uống trà tắc có giảm cân không và tìm được lộ trình giảm cân hợp lý với trà tắc cho bản thân. Hãy chia sẻ trải nghiệm giảm cân của mình trên chuyện phụ nữ nhé!

 

CHƠI LỚN 1 LẦN TRONG ĐỜI THỬ VẬN MAY VỚI CHƯƠNG TRÌNH VÒNG QUAY MAY MẮN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia