Cách tăng nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả nhanh chóng

Cập nhật ngày: 18/07/2019

Để có được làn da khỏe mạnh và một cơ thể tràn đầy sức sống, chị em phụ nữ cần phải biết cách làm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả và an toàn. Nếu bạn không chú ý đến hàm lượng của Estrogen – một loại hormone sinh dục nữ quan trọng thì chỉ sau tuổi 35, cơ thể sẽ bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa và các nếp nhăn sẽ xuất hiện rõ hơn trên khóe mắt, khóe miệng. Hãy cùng đọc bài viết sau để nắm rõ phương pháp giúp phái đẹp mãi mãi tuổi thanh xuân nhé.

Các dấu hiệu báo động cơ thể cần bổ sung nội tiết tố nữ

Khi bạn thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu sau thì chúng ta nên áp dụng ngay các phương pháp làm tăng nội tiết tố nữ:
– Khi cười, ở khóe mắt của bạn bắt đầu có nếp nhăn: Từ tuổi 25, tính đàn hồi của da mặt sẽ dần giảm đi. Vậy nên khóe mắt và khóe môi của bạn khi cười sẽ không thể phục hồi nguyên trạng mà sẽ để lại các nếp nhăn mờ.
– Tinh thần mệt mỏi, cơ thể rã rời: lịch sinh học của phái đẹp tương đồng với kỳ kinh nguyệt. Trong một tháng sẽ có những ngày bạn cảm thấy cơ thể rất khỏe khoắn và vui vẻ, nhưng cũng có những ngày chúng ta sẽ dễ dàng nổi giận, mệt mỏi chỉ với một vấn đề nhỏ.
– Rụng tóc, da sạm đi: Tóc rụng nhiều cũng là một dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu hụt Estrogen trầm trọng đấy.

Cách làm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả

Làm tăng nội tiết tố nữ bằng chế độ ăn uống

Có những loại thực phẩm cực kỳ quen thuộc với chúng ta và có tác dụng kích thích quá trình sản sinh Estrogen tự nhiên trong cơ thể. Đầu tiên chính là các loại cá, tiêu biểu là cá hồi, cá mòi, cá thu,… Các loại hạt khô cũng mang lại tác dụng rất tốt cho phụ nữ, ví dụ như hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt vừng, hạt mè.

Bạn nên thay thế dầu ăn làm từ mỡ động vật bằng đầu ăn làm từ thực vật như dầu mè, dầu vừng, dầu ô liu. Vì loại dầu ăn này sẽ làm giảm lượng calories chúng ta nạp vào người, giảm khả năng tích mỡ của cơ thể và ngăn chặn tình trạng mọc mụn hiệu quả.

Các loại rau có màu xanh đậm như: súp lơ, rau cải, rong biển,… cũng giúp hàm lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể dồi dào hơn. Không những thế, những loại rau này cũng mang đến rất nhiều khoáng chất có lợi cho bạn, khiến cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn và làn da trở nên mịn màng, trắng sáng.

Tăng nội tiết tố nữ bằng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Stress là một trong các nguyên nhân khiến tỷ lệ Estrogen trong cơ thể phái đẹp sụt giảm rất mạnh. Do đó chúng ta nên chú ý để giữ được tinh thần thoải mái trong cuộc sống. Vào mỗi tối, bạn hãy massage bùng vụng dưới một cách nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút để cơ thể cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Chúng ta không nên để cơ thể vượt quá ngưỡng cân nặng tiêu chuẩn theo bảng số liệu của chuyên gia dinh dưỡng vì tình trạng thiếu hoặc thừa cân đều ảnh hưởng đến tốc độ sản sinh nội tiết tố nữ.

Tăng nội tiết tố nữ bằng thực phẩm chức năng