Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh? ‘Hồi xuân’ bằng cách nào?
Cập nhật ngày: 18/07/2019Mãn kinh là thời kỳ chuyển tiếp từ tuổi trung niên sang tuổi già. Thời kỳ này, lượng estrogen trong cơ thể suy giảm nhanh chóng. Chức năng sinh lý gặp trục trặc, sắc đẹp “xuống dốc không phanh”. Phụ nữ tuổi mãn kinh thường sung mãn kém, gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh? “Chặn đứng” thời kỳ này bằng cách nào để “hồi xuân sung mãn”?
Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh
Phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh? Đây là câu hỏi được khá nhiều chị em quan tâm, nhất là chị em trong độ tuổi trung niên. Thông thường, độ tuổi mãn kinh của phụ nữ sẽ xuất hiện sau tuổi 50. Tuy nhiên hiện nay, thời kỳ mãn kinh đang có dấu hiệu trẻ hóa ở nhiều chị em. Một số chị em dù mới gần tuổi nhưng đã bắt đầu xuất hiện dấu hiệu mãn kinh.
Độ tuổi trung bình bước sang độ tuổi mãn kinh là từ 45 đến 55 tuổi. Thời kỳ mãn kinh đến sớm hay muộn còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một số yếu tố có thể kể đến như thói quen sinh hoạt, các bệnh lý gặp phải hoặc do lần xuất hiện kinh nguyệt đầu tiên.
Nội tiết tố estrogen trong độ tuổi mãn kinh của phụ nữ suy giảm nhanh. Do buồng trứng bắt đầu ngừng sản xuất nội tiết tố estrogen và progesterone. Giai đoạn này bắt đầu xuất hiện lão hóa nhiều hơn. Khả năng sinh sản gần như không còn nên thời kỳ mãn kinh còn gọi là giai đoạn tắt dục ở phụ nữ.
Những dấu hiệu khi bạn bước vào giai đoạn mãn kinh
Mặc dù đã tìm được lời giải cho câu hỏi phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh. Nhưng để xác định được chính xác thời kỳ mãn kinh có tìm đến với mình hay không thì bạn cần phải nhận biết qua một số dấu hiệu dưới đây.
– Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi: Một trong những dấu hiệu đầu tiên bạn có thể nhận biết tuổi mãn kinh ở phụ nữ đó chính là chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt thường không đều, có khi quá dài, có khi lại quá ngắn. Lượng kinh nguyệt cũng nhiều hoặc ít hơn. Thậm chí, nhiều người không xuất hiện kinh nguyệt nữa.
– Thường xuyên bốc hỏa, cáu gắt: Cơ thể chị em luôn có cảm giác nóng, đôi khi đột ngột xuất hiện. Tình trạng bốc hỏa thường xảy ra ở mặt, cổ, ngực khiến bạn bị đổ mồ hôi và làn da dần ửng đỏ. Đặc biệt, tâm tính thường dễ cáu gắt, dễ nóng nảy hơn bình thường.
– Đổ mồ hôi đêm: Vào ban đêm khi ngủ bạn luôn cảm thấy cơ thể bị đổ mồ hôi. Nhiều khi cảm thấy nóng bừng từ bên trong.
– Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ: Phụ nữ tuổi mãn kinh thường cảm thấy khó ngủ. Đôi khi mất ngủ, mệt mỏi và hay cáu kỉnh.
– Nhu cầu tình dục suy giảm: Nội tiết tố estrogen suy giảm, kéo theo đó là nhu cầu trong “chuyện ấy” cũng suy giảm theo. Tình trạng khô hạn, đau rát khi quan hệ cũng tìm đến với phụ nữ trong giai đoạn này.
– Cảm xúc dễ thay đổi: Tâm lý thất thường, lúc vui, lúc buồn khi lại cáu gắt là dấu hiệu chứng tỏ độ tuổi mãn kinh của phụ nữ đã tìm đến.
– Loãng xương: Estrogen suy giảm khiến xương thiếu hụt đi một lượng canxi lớn. Do đó, phụ nữ tuổi mãn kinh dễ bị loãng xương nhiều hơn.
Tuổi mãn kinh của phụ nữ có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?
Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ gây ra nhiều ảnh hưởng như:
– Chức năng sinh lý suy giảm, không còn ham muốn. Phụ nữ dễ mắc phải một số vấn đề như suy giảm ham muốn, bốc hỏa, khô hạn,…
– Tình trạng loãng xương, xương dễ gãy, đau nhức các khớp tìm đến.
– Da dẻ sạm, nám, tàn nhang, nếp nhăn xuất hiện nhiều. Độ đàn hồi của da cũng bị mất đi nên da trở nên nhăn nheo, chảy xệ.
– Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, tâm lý thay đổi, dễ nóng nảy cáu gắt.
– Các vấn đề về tim mạch, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim xuất hiện.
– Phụ nữ tuổi mãn kinh dễ bị nhiễm khuẩn đường tiểu, không kiểm soát được việc đi tiểu, cơ thể tăng cân nhanh.
– Tình trạng ung thư như ung thư vú, cổ tư cung,… tìm đến trở thành mối lo ngại của phụ nữ.
Phụ nữ tuổi mãn kinh nên làm gì để cải thiện?
Nếu như bạn muốn nhanh chóng làm chậm quá trình mãn kinh thì bạn có thể áp dụng một số cách như:
Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là yếu tố tiên quyết giúp bạn có thể làm chậm quá trình mãn kinh. Một chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh, hạn chế đồ dầu mỡ sẽ giúp bạn đẩy lùi tình trạng này hiệu quả.
Chị em bổ sung thêm canxi cho xương từ những thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai,… Tăng cường lượng Omega – 3 cho cơ thể để cân bằng lại hormone estrogen. Ngoài ra, các loại rau xanh, trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C, E cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn lão hóa.
Đặc biệt, bổ sung thêm thực phẩm chế biến từ đậu nành là điều cần thiết. Dưỡng chất có trong đậu nành giúp nhanh chóng đẩy lùi tình trạng bốc hỏa, khô hạn, cải thiện sắc đẹp,…
Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn thì chị em nên hạn chế sử dụng đồ uống chứa chất kích thích; món ăn không lành mạnh ít dầu mỡ.
Thay đổi chế độ sinh hoạt
Tích cực tập luyện thể dục, thể thao là một trong những cách giúp phụ nữ cải thiện các vấn đề gặp phải trong thời kỳ mãn kinh. Mỗi ngày, vào sáng sớm hoặc chiều tối bạn có thể tập luyện các bài thể dục đơn giản tại nhà. Hoặc có thể ra công viên tập luyện để thay đổi môi trường cho mình.
Áp dụng đều đặn phương pháp này sẽ giúp sức khỏe được cải thiện và chức năng sinh lý ổn định hơn. Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt cũng nên được thay đổi. Hãy giữ cho mình một tinh thần thoải mái, vui tươi, một thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
Bổ sung estrogen cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng
Lựa chọn các sản phẩm bổ sung estrogen tự nhiên cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng là cách tốt nhất “chặn đứng” quá trình mãn kinh. Việc bổ sung estrogen từ sâu bên trong sẽ đảm bảo giải quyết triệt để các vấn đề gặp phải trong thời kỳ mãn kinh.
Các rắc rối mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh đều bắt nguồn do sự thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cơ thể. Chính vì vậy để khắc phục vấn đề này thì cách tốt nhất đó là cân bằng nội tiết tố nữ. Nano mầm đậu nành Flagold. Viên uống Flagold được bào chế từ Nano Isoflavone, tinh chất mầm đậu nành, cao khô đan sâm bằng công nghệ nano hóa. Nhờ đó mà dưỡng chất Isoflavone được đưa về kích thước nanomet giúp thẩm thấu sâu và tăng sinh khả dụng gấp nhiều lần so với các sản phẩm khác.
Mầm đậu nành Flagold giúp hỗ trợ bổ sung Isoflavon, hỗ trợ cải thiện các rối loạn do suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ. Bên cạnh đó, giúp nữ giới cải thiện tình trạng nám, sạm, tàn nhang và vết nhăn trên da hiệu quả.
Mỗi ngày chỉ cần sử dụng 2 viên mầm đậu nành Flagold, chỉ sau một thời gian thôi chị em sẽ nhận thấy sự thay đổi đáng kể. Bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh cũng như đưa ra bí quyết giúp chị em “hồi xuân” trở lại. Với thông tin này, chắc chắn bạn đã có thêm kiến thức bảo vệ sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp cho mình rồi phải không? Hãy áp dụng ngay từ hôm nay thôi nào!
Nguồn: https://chuyenphunu.net
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!
