Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả

Cập nhật ngày: 18/07/2019

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả là gì? Nữ giới rất dễ dàng bị suy giảm nội tiết khi cơ thể gặp các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ sau sinh và đến thời kỳ tiền mãn kinh. Có rất nhiều cách để điều trị tình trạng nội tiết tố suy giảm, trong đó có phương pháp sử dụng các loại thực phẩm là cách an toàn hiệu quả mà các chị em không nên bỏ qua.

ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả
ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả

Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố nữ là 1 dạng hormone của cơ thể phụ nữ được sinh ra từ buồng trứng. Nội tiết tố là yếu tố quyết định vóc dáng, sự nữ tính và vẻ đẹp ngoại hình của nữ giới. Bên cạnh đó, nội tiết tố nữ còn quyết định khả năng sinh lý, sự ham muốn trong quan hệ vợ chồng của nữ giới. Vậy nên nội tiết tố là một phần quan trọng của cơ thể mà chúng ta không thể thờ ơ.

Tuy nhiên, việc nữ giới thiếu hụt, rối loạn nội tiết tố đang ngày càng phổ biến, mà nguyên nhân gây ra sự rối loạn này có thể là do: chế độ ăn uống sinh hoạt, thường xuyên suy nghĩ căng thẳng, stress kéo dài cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng cơ thể mất cân bằng nội tiết. Phụ nữ khi bước qua tuổi 30, sau các lần sinh nở hoặc đến kỳ tiền mãn kinh sớm, nội tiết tố cũng sẽ có những thay đổi, thiếu hụt là điều không tránh khỏi. 

Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ

Vậy phải làm như thế nào để có thể căng bằng nội tiết tố một cách tự nhiên? Hiện nay, việc sử dụng các thực phẩm thiên nhiên để có thể cải thiện nội tiết tố estrogen đang là phương pháp được phái đẹp ưu ái lựa chọn. Vậy đó là những thực phẩm gì?

Đậu nành

Đậu nành là sản phẩm được đánh giá cao trong vấn đề tăng cường bổ sung nội tiết tố nữ, bởi đậu nành có chứa chất isoflavon là một chất rất giống với estrogen nữ giới. Sử dụng đậu nành thường xuyên sẽ giúp cơ thể kích thích sản sinh estrogen, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về ung thư, loãng xương và các triệu chứng cơ thể thay đổi do thiếu hụt nội tiết tố gây ra. Mỗi ngày các chị em hãy bổ sung khoảng 100g đậu nành để tăng nội tiết tố nữ tự nhiên nhé.

Đậu nành làm tăng estrogen hiệu quả
Đậu nành làm tăng estrogen hiệu quả

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày. Súp lơ xanh rất giàu chất DIM là 1 hợp chất có tác dụng loại bỏ đi những estrogen độc hại của cơ thể, đồng thời giúp làm cân bằng nội tiết tố nữ. Bạn có thể sử dụng súp lơ xanh để chế biến các món rau củ luộc, hay những món xào cho bữa ăn thêm ngon miệng hơn nhé.

Súp lơ xanh có lợi cho người suy giảm nội tiết tố
Súp lơ xanh có lợi cho người suy giảm nội tiết tố

Tỏi

Gia vị không thể thiếu trong rất nhiều món này có tác dụng làm tăng nội tiết tố nữ khi tỏi có thể điều chỉnh sự rối loạn nội tiết tố nữ. Tỏi được các chuyên gia khuyên dùng để các chị em phụ nữ nhanh chóng giải quyết được vấn đề cơ thể mất cân bằng nội tiết tố. Hãy tích cực sử dụng tỏi trong các món xào, nấu, các món nộm gỏi để nội tiết tố ổn định hơn nhé.

Tỏi là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả
Tỏi là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả

Xem thêm: Ăn gì để tăng ham muốn phụ nữ?

Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ rất tốt với nguồn chất béo omega-3 và amino axit dồi dào có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường protein, thúc đẩy quá trình cân bằng hormone. Cá hồi cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai khi vừa là nguồn thực phẩm có lợi cho sức khỏe nội tiết của mẹ, vừa là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời dành cho con. 

Cá hồi giàu omega-3
Cá hồi giàu omega-3

Dầu oliu

Trong dầu oliu có hàm lượng chất khoáng và vitamin rất lớn, cùng với lượng axit béo lành mạnh không bão hòa. Mang lại hiệu quả duy trì nội tiết tố ổn định, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn đang muốn bổ sung nội tiết tố nữ thì không thể bỏ qua dầu oliu nhé.

Dầu oliu duy trì nội tiết tố ổn định
Dầu oliu duy trì nội tiết tố ổn định

Khoai lang

Khoai lang vốn là loại thực phẩm quen thuộc của các chị em phụ nữ khi muốn giảm cân. Bên cạnh đó, khoai lang còn có công dụng cân bằng có thể nhờ các axit amin, vitamin B6 làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và đặc biệt là cân bằng nội tiết tố nữ.

Ăn gì để bổ sung nội tiết tố?
Ăn gì để bổ sung nội tiết tố?

Bưởi

Trong mỗi trái bưởi, lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa rất cao trong khi đó calo thấp. Bưởi có công dụng làm vòng 1 phát triển, giúp giảm cân và đồng thời góp phần vào việc làm tăng nội tiết tố, giảm thiểu tình trạng nội tiết tố mất cân bằng hiệu quả đáng kể.

Cải thiện nội tiết tố nữ với trái bưởi
Cải thiện nội tiết tố nữ với trái bưởi

Xem thêm: Suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh – Bổ sung bằng cách nào?

Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein

Các thực phẩm có nhiều protein như thịt, trứng, sữa, cá và các sản phẩm từ trứng sữa đều có tác dụng cải thiện nội tiết tố tự nhiên. Những protein này có công dụng kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố, những protein này khi bị thiếu sẽ dẫn đến tình trạng bạn phải đối mặt với tiền mãn kinh sớm. Hãy tích cực bổ sung protein từ những thực phẩm này thường xuyên để luôn giữ cho nội tiết tố được ổn định.

Thường xuyên bổ sung các thực phẩm nhiều protein
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm nhiều protein

Các loại hạt 

Một số hạt như hạt lanh, hạt mè, hạt điều, hướng dương hay lạc đều có nguồn thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ an toàn mà hiệu quả. Đặc biệt trong hạt lanh có chứa chất lignans giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Những loại hạt này đều rất quen thuộc, dễ kiếm và dễ sử dụng. Các chị em phái đẹp hãy nhanh chóng bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày nhé.

Các loại hạt rất có lợi cho người suy giảm estrogen
Các loại hạt rất có lợi cho người suy giảm estrogen

Các món ăn làm tăng nội tiết tố nữ

Bạn có thể chế biến một số món ăn sử dụng các nguyên liệu làm tăng nội tiết tố nữ sau đây để cải thiện sức khỏe nội tiết nhé.

Tôm nấu đậu phụ

Chế biến món tôm nấu đậu phụ với cách đơn giản: Đậu cắt thành miếng vuông vừa ăn có thể chiên sơ với dầu. Tôm ướp muối,  tiêu và cho thêm một ít bột ngô. Đặt nồi lên bếp đun, đổ dầu ăn vào, hành cắt nhỏ và một ít gừng đập dập vào xào để có mùi thơm, sau đó cho tôm vào đảo đều. Đến khi tôm chuyển màu thì cho đậu phụ vào tiếp tục đảo đều. Pha thêm một thìa cà phê  bột ngô cùng một chén nước lạnh và đổ vào nồi. Đun sôi và nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Chọn món ăn gì để tăng nội tiết nữ?
Chọn món ăn gì để tăng nội tiết nữ?

Súp lơ xào thịt bò

Thịt bò thái mỏng, ướp với gia vị khoảng 15 phút. Bạn đập dập hành củ rồi phi thơm trên chảo dầu, sau đó cho thịt bò vào xào chín tái rồi trút ra đĩa. Súp lơ cắt miếng vừa ăn. Khi xào súp lơ cho ít nước vào cho chín mềm. Tiếp tục cho thịt bò xào đảo đều cho ngấm gia vị vào súp lơ, cho hành lá cắt khúc vào cho đẹp mắt rồi tắt bếp. Đây là món ăn rất hiệu quả trong việc cải thiện nội tiết tố nữ, mà rất ngon miệng, các chị em không nên bỏ qua nhé.

Thêm súp lơ xào thịt bò vào thực đơn
Thêm súp lơ xào thịt bò vào thực đơn

Thịt nấu rau chân vịt

Thịt nạc xay đem ướp gia vị trộn đều. Rau chân vịt, nhặt rửa sạch để ráo nước. Nấm Bella cắt chân nấm, rửa sạch bằng nước muối, để ráo. Bạn cho nước vào nồi, để lửa vừa, khi nước sôi cho thịt vào.Vặn lửa nhỏ, vớt bọt.Khi thịt bằm chín thì cho rau chân vịt và nấm vào, nêm nước mắm vừa khẩu vị của bạn. Trộn nhẹ đều rau,nấm. Sau khoảng 3-4 phút thì có thể tắt bếp.

Món ngon với rau chân vịt
Món ngon với rau chân vịt

Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Ngoài các đồ ăn mà chúng tôi gợi ý bên trên, các chị em có thể sử dụng một số đồ uống sau đây để bổ sung estrogen đơn giản ngay tại nhà.

Sữa đậu nành

Cũng tương tự công dụng như hạt đậu nành, sữa đậu nành có tác dụng cân bằng, bổ sung nội tiết tố estrogen rất đáng ghi nhận. Làm giảm đi các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh, điều hòa nội tiết tố, làm cho làn da mịn màng trắng sáng đồng thời ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh về loãng xương, tim mạch.

Uống sữa đậu nành để tăng nội tiết tố nữ
Uống sữa đậu nành để tăng nội tiết tố nữ

Xem thêm: Yếu sinh lý nữ là gì? Dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý nữ

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc hoàn toàn có thể tăng nội tiết tố nữ khi có các thành phần như trà đen, trà xanh, cỏ ba lá tía,…giúp làm tăng nồng độ estrogen và giảm thiểu các triệu chứng bệnh lý do tiền mãn kinh gây ra. Những loại trà này hiện nay được bán khá phổ biến trên thị trường, vừa có công dụng tăng cường nội tiết tố nữ, vừa làm đẹp da rất hiệu quả. Các chị em nên mua về để pha nước uống mỗi ngày nhé.

Trà thảo mộc tốt cho phụ nữ rối loạn estrogen
Trà thảo mộc tốt cho phụ nữ rối loạn estrogen

Sinh tố bơ

Bơ dồi dào khoáng chất như canxi, magie, đồng, kẽm, các vitamin A, D, E và axit oleic giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú. Việc uống sinh tố bơ hàng ngày giúp tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, đồng thời làm đẹp da rất tốt. Các bạn có thể thêm các loại trái cây khác để uống kèm sinh tố bơ cho hương vị thêm phần thơm ngon hơn.

Uống sinh tố bơ để bổ sung estrogen
Uống sinh tố bơ để bổ sung estrogen

Ngoài các đồ uống bên trên, chúng ta có thể uống thực phẩm chức năng cân bằng nội tiết tố nữ với sản phẩm mầm đậu nành Flagold. Nano mầm đậu nành Flagold là sản phẩm được sản xuất 100% nguồn nguyên liệu từ thiên nhiên có tác dụng bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ, giải quyết các rối loạn do tiền mãn kinh gây ra. Sản phẩm đã lọt top 10 các sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2019, được Bộ Y tế chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm. Với dạng viên uống tiện lợi, các chị em có thể dễ dàng mang theo mình bất cứ lúc nào để sử dụng mà không phải trải qua nhiều công đoạn pha chế. 

Qua bài viết này, chúng tôi đã giúp các chị em giải đáp vấn đề ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và nội tiết mà chúng tôi gợi ý trên đây chắc chắn sẽ giúp các chị em rất nhiều. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình thật tốt ngay từ hôm nay nhé.

Xem thêm: Phụ nữ ăn gì để có nhiều chất nhờn, tăng khoái cảm khi ‘yêu’

 

 

 

 

 

 

CHƠI LỚN 1 LẦN TRONG ĐỜI THỬ VẬN MAY VỚI CHƯƠNG TRÌNH VÒNG QUAY MAY MẮN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Từ khóa
X
️🎯 Đừng bỏ lỡ
Chat với chuyên gia