Đọc ngay: Đau bụng kinh nên và không nên ăn gì?

Cập nhật ngày: 30/08/2019

Đau bụng kinh mỗi khi mùa dâu ghé qua không những khiến chị em cảm thấy khó chịu. Mà hơn nữa nó còn khiến nhiều cuộc sống của chị em bị đảo lộn. Tình trạng này có thể được chấm dứt nếu chị em bổ sung cho mình những loại thực phẩm cần thiết. Vậy đau bụng kinh nên và không nên ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn ngay nhé!

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Đau bụng kinh nên ăn gì và không nên ăn gì? Luôn là nỗi băn khoăn của nhiều chị em hiện nay. Lựa chọn đúng loại thực phẩm sẽ giúp chị em đẩy lùi nhanh chóng cơn đau co thắt. Nhưng nếu chọn sai thì sao? Chọn sai sẽ khiến tình trạng này càng thêm tồi tệ.

Nếu muốn chia tay nhanh chóng cơn đau bụng kinh, chị em có thể sử dụng một số thực phẩm như:

Hải sản giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Một trong những thực phẩm giúp bạn giảm đau bụng kinh hiệu quả đó chính là hải sản. Sở dĩ, hải sản giúp chị em nhanh chóng đánh bay nỗi lo đau bụng kinh vì trong hải sản chứa nhiều Omega 3, vitamin D,… Đây đều là dưỡng chất tốt cho quá trình co bóp tử cung. Nhờ đó, mà khi tử cung co bóp sẽ không tạo ra những cơn đau co thắt khiến chị em cảm thấy khó chịu.

Trong hải sản, cụ thể là cá hồi và hàu còn chứa nguồn dưỡng chất dồi dào giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Nhờ đó mà mỗi khi ngày đèn đỏ tìm đến chị em không còn cảm thấy đau bụng hay tức ngực nữa.

Các loại cây họ đậu xua tan nỗi lo đau bụng kinh

Đau bụng kinh nên ăn gì? Đau bụng kinh nên ăn các loại hạt của cây họ đậu. Bời vì, trong kỳ kinh nguyệt, niêm mạc tử cung bong tróc kéo theo đó là một lượng lớn sắt và magie bị đưa ra ngoài cơ thể. Do đó, khiến cơ thể bị thiếu hụt 2 chất này gây nên tình trạng đau thắt ở vùng bụng dưới.

Nếu muốn nhanh chóng xua tan cơn đau bụng kinh thì chị em nhất định phải bổ sung lại 2 chất này. Và không đau khác, các loại cây họ đậu chính là nguồn dưỡng chất tốt nhất cho việc cung cấp thêm chất sắt và magie cho cơ thể.

Trong các loại cây họ đậu không chỉ chứa nhiều sắt và magie, hơn nữa còn chứa nhiều Isoflavone. Đây là dưỡng chất có cấu trúc gần với hormone estrogen trong cơ thể nữ giới nên giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

Vì vậy, mỗi ngày chị em nên bổ sung cho mình một số loại hạt như đậu đen, đậu xanh, đậu nành,… để làm giảm và chấm dứt cơn đau bụng kinh trong “ngày đèn đỏ” nhanh chóng.

Nhóm thực phẩm chống oxy hóa – Trị đau bụng kinh hiệu quả

Nhắc đến top thực phẩm chị em nên ăn trong mùa dâu để giảm đau bụng kinh không thể không nhắc đến nhóm thực phẩm chống oxy hóa. Đại diện tiêu biểu chứa nhiều chất chống oxy hóa mà chị em có thể sử dụng đó chính là Socola đen.

Socola không chỉ giúp chị em chống lão hóa mà còn giúp chị em thư giãn, ngăn chứng đầy hơi và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Trong những ngày đầu “mùa dâu”, chị em nên ăn một vài thanh Socola đen để giúp cơ thể được thư giãn.

Đu đủ – Thực phẩm giảm đau bụng kinh cực tốt

Đu đủ không chỉ được biết đến là loại hoa quả ngon ngọt tốt cho sức khỏe. Mà hơn nữa, đu đủ còn được sử dụng giúp chị em đẩy lùi nhanh chóng cơn đau bụng kinh. Trong đu đủ chứa hàm lượng các chất như sắt, canxi, vitamin A, C,… Những chất này có tác dụng giảm cơn đau co thắt rất hiệu quả.

Do đó, nếu trước và trong kỳ kinh nguyệt, chị em bổ sung đều đặn loại quả này sẽ giúp mình tránh được cơn đau bụng kinh tìm đến đó.

Trứng giúp ngày đèn đỏ không còn đau bụng kinh

Trứng – Thực phẩm quen thuộc trong mọi bữa ăn của gia đình. Trứng không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hệ miễn dịch. Hơn nữa, trứng còn giúp ngày đèn đỏ của chị em không còn quằn quại với những cơn đau co thắt.

Trong trứng chứa một lượng lớn protein, vitamin B6, D, E,… Dưỡng chất này đều giúp chị em điều hòa kinh nguyệt, làm ấm bụng và giảm nhanh những cơn đau co thắt. Sử dụng trứng trong bữa ăn hàng ngày vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp chị em hết đau bụng kinh nhanh chóng.

Đau bụng kinh không nên ăn gì?

Xoay quanh câu hỏi đau bụng kinh không nên ăn gì đã và đang có nhiều ý kiến được đưa ra. Người thì cho rằng đau bụng kinh không nên ăn đồ cay. Người khác thì cho rằng không nên ăn đồ dầu mỡ. Vậy thực tế đau bụng kinh không nên ăn gì?

Đồ ăn có tính hàn – Thực phẩm nên tránh trong “ngày đèn đỏ”

Nhiều người cho rằng trong mùa dâu thì ăn gì cũng được. Nhưng thực tế lại không phải như vậy. Một số loại thực phẩm có tính hàn như dưa chuột, rong biển, bí đao,… mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không phù hợp sử dụng trong ngày đèn đỏ.

Khi sử dụng loại thực phẩm này sẽ khiến nhiệt độ trong máu bị biến đổi, làm khí huyết khó lưu thông. Từ đó sẽ khiến cơn đau dữ dội và tồi tệ hơn. Vì vậy, nếu muốn “chia tay” dứt điểm với cơn đau bụng kinh thì chị em nên hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm này.

Đồ ăn cay nóng hạn chế sử dụng trong mùa dâu

Dù không bước vào kỳ đèn đỏ thì những loại đồ ăn cay nóng vẫn nên được loại bỏ trong thực đơn hàng ngày. Trong đồ ăn cay nón chứa nhiều loại gia vị như ớt, tỏi, mù tạt,… Những gia vị này vừa khiến da dẻ của bạn bị xấu đi. Đồng thời còn khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn.

Thậm chí sử dụng quá nhiều đồ ăn cay nóng còn khiến chị em bị mất nhiều máu hơn trong kỳ kinh và làm cơn đau tăng lên rõ rệt. Vì vậy, khi mùa dâu ghé thăm chị em tuyệt đối không sử dụng đồ ăn cay nóng nhé!

Thực phẩm nhiều muối và dầu mỡ

Đau bụng kinh không nên ăn gì? Đáp án chính là đồ ăn nhiều muối và dầu mỡ. Sử dụng đồ ăn nhiều muối và dầu mỡ sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng khó tiêu, đầy hơi. Đồ dầu mỡ chẳng giúp cơn đau giảm đi mà còn khiến cơn đau nặng hơn so với những kỳ trước.

Sử dụng loại đồ ăn này còn khiến da đổ nhiều mồ hôi, lỗ chân lông to ra. Một số chị em sử dụng nhiều còn khiến da nổi mụn, dễ bị viêm nang lông hơn.

Tránh ăn đồ chua

Trong ngày đèn đỏ, đa phần chị em thường thèm đồ chua và đồ ngọt. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia đã khuyên rằng vào kỳ kinh nguyệt, đồ ngọt và đồ chua đều là những thực phẩm chị em cần hạn chế sử dụng. Đặc biệt, những loại thực phẩm có vị chua  vẫn nên tránh ăn hơn cả.

Trong những thực phẩm này chứa nhiều chất, kích thích trực tiếp đến hệ thần kinh thực vật làm tăng cơn co thắt của tử cung và dạ dày. Từ đó khiến cơn đau nặng hơn và khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn.

Tránh ăn thực phẩm chứa chất kích thích

Để tình trạng đau bụng kinh giảm đi nhanh chóng thì chị em nên loại bỏ nhóm thực phẩm chứa chất kích thích ra khoải thực đơn của mình. Chất caffein có trong thực phẩm này sẽ khiến nồng độ axit trong máu tăng lên. Vì vậy, mà cơn co thắt cũng xuất hiện nhiều hơn khiến chị em bị đau bụng kinh dữ dội.

Bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn trả lời được câu hỏi đau bụng kinh nên và không nên ăn gì? Chỉ cần áp dụng đều đặn những thông tin được chúng tôi chia sẻ chắc chắn sẽ giúp bạn giảm nhanh cơn đau bụng kinh. Đồng thời còn giúp tinh thần thư giãn, bớt cáu gắt cũng như hạn chế được tình trạng nhạy cảm.

Nguồn: https://chuyenphunu.net